背部疼痛是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，特別是在辦公室工作的白領(lǐng)們，背部疼出現(xiàn)的頻率是比較大的，長(zhǎng)期需要坐在辦公室電腦桌前工作的人，長(zhǎng)時(shí)間的背部肌肉都處于緊繃的狀態(tài)，很容易造成肌肉拉傷和勞損。另外背部收到了外傷或者脊椎和腰椎出現(xiàn)突出，也會(huì)造成疼痛，那么背部疼痛應(yīng)該怎么辦呢？

下面我們就來(lái)介紹一些可以治療背部疼痛的方法。

首先，就是端正坐姿。平常坐著辦公的時(shí)候，建議大家將椅子后面的靠背調(diào)硬點(diǎn)，避免過(guò)于松軟，這樣平常辦公的時(shí)候可以有效支撐腰部，避免腰部受力過(guò)大。還可以買一個(gè)靠墊，剛開(kāi)始辦公的時(shí)候，筆者以為靠墊沒(méi)什么作用，后來(lái)感覺(jué)到經(jīng)常有些腰酸背痛，老婆上網(wǎng)幫筆者買了一個(gè)之后，發(fā)現(xiàn)用一段時(shí)間效果挺好的，有效地減輕腰部的壓力。

其次，就是定期定規(guī)律走動(dòng)。我們都知道，背部疼痛主要是長(zhǎng)時(shí)間身體保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致的。所以筆者建議讀者們，上班的時(shí)候只要有休閑的時(shí)間，就多起身走動(dòng)，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手間洗洗臉，還可以多多喝溫水。此外，就是上班之外的時(shí)間，可以通過(guò)晨運(yùn)、晚運(yùn)的形式，可以跑跑步、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不需要太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，只要結(jié)合自己的身體，保持身體的活動(dòng)就可以了。

最后，就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。很多人都有體驗(yàn)，到按摩店按摩是最舒適的了，一般技師就是通過(guò)按摩拉伸我們身體的筋骨，還有就是按穴位等等，促進(jìn)身體血液循環(huán)，改變身體僵硬，讓我們身體有效放松下來(lái)。拔罐也是一種方式，有興趣的讀者可以到相關(guān)的地方去嘗試下。

上文中介紹了一些可以治療背部疼痛的方法，背部出現(xiàn)疼痛大多數(shù)情況是勞損引起的，所以我們要避免長(zhǎng)時(shí)間的坐立或者站立，這樣會(huì)造成背部的肌肉損傷。平時(shí)可以多進(jìn)行下按摩。定期可以做中醫(yī)理療，按摩、推拿、針灸、拔火罐等調(diào)理。