膝關節疼痛出現的原因有很多種，可能就是由于我們日常受傷沒能得到很好的治愈造成的，所以對于骨科疾病的治療，我們一定要治療徹底，俗話說傷筋動骨一百天呢，可能大家都對于如何減輕膝關節疼痛呢的相關問題還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下如何減輕膝關節疼痛呢的相關問題吧。

1.少劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

2.適當體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠“擠壓 ’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

3.及時治療關節損傷

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

4.減輕體重

體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。

以上內容為我們介紹了如何減輕膝關節疼痛呢相關問題，以上的方法可以有效的幫助我們減輕膝關節給我們帶來的疼痛，同時對于日常的體育鍛煉鍛煉一定要引起重視，千萬不能過度揮霍自己的身體，鍛煉一定要適時適量才更好。