在日常的生活工作中，大家有沒有注意到有的時(shí)候我們在生懶腰的過程中會聽到“呃呃”的響聲呢？或則我們在做腰部運(yùn)動時(shí)也會有聽到很大的響聲，聽到響聲有的人就害怕了，是不是骨頭斷了呢？那么有響聲我們要怎么做呢？其實(shí)啊聽到響聲就要注意自己的身體補(bǔ)鈣了，這就是骨骼于骨骼摩擦的聲音，那么我們的關(guān)節(jié)容易想我們具體要怎么辦呢？小編下面給大家詳細(xì)的解釋一下。

體關(guān)節(jié)活動時(shí)發(fā)出響聲，恐怕每個成年人都偶而發(fā)生過。那么，關(guān)節(jié)的響聲是從何而來呢？關(guān)節(jié)發(fā)生響聲，一類是生理性的，另一類是病理性的。

一般來說，僅有彈響、不伴疼痛活動障礙者屬于生理性彈響。關(guān)節(jié)活動時(shí)，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間、肌腱和骨骼之間、肌腱與肌腱之間，無不發(fā)生相對運(yùn)動，它們互相碰撞或磨擦，就會發(fā)出聲音。這種由關(guān)節(jié)生理活動所引起的彈響即為生理性彈響。在大部分人身上，這種聲音不明顯，聽不到，而在有些人身上則比較明顯，聽起來比較清楚。這是個體差別的緣故。你這樣的情況應(yīng)該屬于生理性的，不必特殊處理，更不必為此惶恐不安，必要時(shí)可以到醫(yī)院檢查一下，做一些物理治療。

病理性的關(guān)節(jié)彈響一般都伴有肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛和活動受限，年輕人一般和外傷有關(guān)，年紀(jì)大的要考慮局部的韌帶勞損、關(guān)節(jié)囊松弛、骨刺、骨質(zhì)疏松等原因，一般要盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查，找到原因，進(jìn)行理療或局部封閉治療。

長期坐辦公室，缺少鍛煉，關(guān)節(jié)活動少，關(guān)節(jié)液產(chǎn)生得就少。另外有些人天生屬于“干性關(guān)節(jié)”，關(guān)節(jié)液分泌得比一般人少，這樣都會使得關(guān)節(jié)骨頭相互摩擦，發(fā)出響聲。關(guān)節(jié)液少的結(jié)果就是軟骨營養(yǎng)差。一旦軟骨發(fā)生退化，骨關(guān)節(jié)退行性變就開始了。沒有了軟骨的緩沖，骨頭會生出骨贅，加劇彈響，并產(chǎn)生疼痛。

我們?nèi)绻霚p少膝關(guān)節(jié)的響聲的話，我們就要加強(qiáng)對膝關(guān)節(jié)的鍛煉，當(dāng)我們空閑或看電視的時(shí)候，把膝蓋向前彎曲135度，保持這個姿勢30分鐘，這樣能夠促進(jìn)骨連膜的生成，減少我們運(yùn)動時(shí)的膝關(guān)節(jié)的響聲。但是做這個姿勢是一定要注意安全，連續(xù)堅(jiān)持1個月，這樣可以大大的減少膝關(guān)節(jié)的響聲。