腰肌勞損初期怎么治療？
想必大家都聽過腰肌勞損這種疾病吧。其實(shí)造成腰肌勞損這個(gè)癥狀原因是腰部的肌肉長期運(yùn)動(dòng)，勞累過度，長時(shí)間的彎腰工作，或由于坐姿習(xí)慣不良等，造成血供受阻，進(jìn)而引起腰部酸痛或脹痛。當(dāng)大家發(fā)覺腰部酸痛是應(yīng)該怎么做呢？下面是小編為大家搜羅的腰肌勞損的治療方法。
治療方法：
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。
2、兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。
4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。
5、彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
6、爬樓梯。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可行性高，無論你在家還是公司上下樓都可以做，也不需要借助其他設(shè)備，所以首推。爬樓梯是腿部和腰部協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，掌握好度。
7、倒走法。倒走時(shí)候會(huì)迫使自己回頭看路，來回轉(zhuǎn)腰以活動(dòng)腰部肌肉，此法最好有人陪同，在公園或者人流少車流無的地方進(jìn)行。
8、引體向上 。這個(gè)方法需要配合一個(gè)單杠，可以在小區(qū)廣場或者公園，每次3到5個(gè)每天兩次，結(jié)合自身情況，不宜太多。
9、游泳 。這個(gè)是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘就可以了，一周三次即可。
以上就是小編為大家搜羅的方法。患有此癥狀的患者，在勞動(dòng)中要盡可能變換姿勢，注意體位，糾正習(xí)慣性姿勢不良。加強(qiáng)活動(dòng)腰部和頸部，可適當(dāng)做轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰動(dòng)作。加強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)耐苡净蝻w燕式動(dòng)作對(duì)治療腰肌勞損很有效果。
