我記得小時候奶奶經常說自己的腰痛，我有一次陪她去檢查結果報告出來醫生說是腰椎間盤突出。每當腰疼起來的時候令人難以忍受，而且不能直著背走路，臉上露出痛苦的表情。看著奶奶這樣我心里很難受，究竟腰椎間盤突出該怎么治療怎么緩解呢，如果您家里也有人腰痛的話，那么就請你為了他看看下文吧！

對于腰椎間盤突出癥的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出癥急性發作期，一定要臥硬板床休息，并適當采取的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出癥的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微癥狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動并適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

腰椎間盤突出鍛煉注意以下幾點：1每晚睡硬板床。

2急性期因應盡量避免房事。

3每日用雙手掌摩擦腰部500-1000次至感覺腰部發熱為止。

4腰椎鍵盤突出癥狀緩解期應注意減少刺激，避免受寒冷和潮濕，避免勞累、彎腰拾物及腰部外傷。

5當腰腿痛急性發作、疼痛劇烈時，應立即臥床休息。如果不能平臥，可側臥或俯臥。此時不要做上述保健操。在三四天內，應避免做向前彎曲的動作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。

6腰椎間盤突出急性期及癥狀發作期應立即臥床休息，盡量減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，褥子薄厚、軟硬適度，床的高度要略低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可著地。 如果您現在睡的是席夢思床墊，那就要看您的床墊質量如何，應該選用那種人躺上去床墊不會有塌陷的那種。END腰椎間盤突出的預防方法1在寒冷潮濕季節，未注意保暖，風寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累，容易誘發本病的復發。

2腰椎間盤突出癥病人病情雖已穩定或痊愈，但在短時間內一旦勞累或扭傷腰部，可使髓核再次突出導致本病復發。

3腰椎間盤突出癥經過治療后，雖然癥狀基本消失，但許多病人髓核并未完全還納回去，只是壓迫神經根程度有所緩解，或者是和神經根的粘連解除而己。

4肝腎虧損未能及時補充，中醫認為腎藏精主骨，肝藏血主筋，腎精充足肝血盈滿，則筋骨勁強關節靈活，人到中老年生理性機能減退，肝腎精血不足，致使筋骨失養，久而久之容易發生骨關節病。5術后的病人雖然該節段髓核已摘除，但手術后該節段上下的脊椎穩定性欠佳，故在手術節段上下二節段的椎間盤易脫出而導致腰椎間盤突出癥的復發。END腰椎間盤突出恢復期如何鍛煉(1)仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

(2)抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

(3)側臥位抬腿 側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。

(4)爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發慢慢上沉，重得10次后，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重復15次。

(5)直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然后放下，重復15次。

(6)壓腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。

(7)膝仰臥起坐 仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。

看，腰椎的危害不容小覷吧。并且頸椎有了問題之后骨頭發生病變他是無法從根本上治愈好的，我們之后所采用的一系列醫療治療手段都起到了一個緩解的作用，并無法根治。所以大家從現在開始一定要保護好自己的頸椎擁有一個健康的身體。