便秘這是一個(gè)很平常的事情，由于女性的性格害羞，需對(duì)女性對(duì)于這樣的話題很難開(kāi)口，但是我們需要知道的是在我們的周圍許多的女性有著大便便秘的情況。女性大便便秘不僅會(huì)造成女性的腹部腫大，還會(huì)讓女性的皮膚變得非常的粗糙，甚至出現(xiàn)痘痘，大便便秘對(duì)于女性的健康有著一定的傷害，那么女性大便便秘怎么治呢？

早上空腹喝水法

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。

早上空腹先吃一個(gè)蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。

早餐喝咖啡

很多女明星都，習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí)，咖啡豆中的咖啡因，也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡，會(huì)覺(jué)得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的，咖啡因含量較高的關(guān)系。

喝優(yōu)酪乳

冰涼的飲料對(duì)，腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才，是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓，其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸，收到足夠的益生菌，如果可以自己制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取，50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的，蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)，本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將，大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。

按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著，腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的，方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是，大腸彎曲的位置，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)，10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)上面的閱讀我們對(duì)于女性大便便秘怎么治已經(jīng)有了一定清晰的認(rèn)識(shí)，相信許多的女性看到專家的建議一定非常的高興。我們都知道愛(ài)美的女性的天性，而大便便秘就會(huì)給女性的美貌帶來(lái)很大的傷害，因此上面的建議給了女性新的力量，讓她們面對(duì)便秘的時(shí)候不再緊張。