如何調氣血呢

2017-06-20 23:29:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著生活的條件的改善，為什么會有越來多的人氣血不足呢？氣血不足怎樣調理？這是許多人都想了解的。氣血不足的人會出現臉色蒼白沒有血色等

隨著生活的條件的改善，為什么會有越來多的人氣血不足呢？氣血不足怎樣調理？這是許多人都想了解的。氣血不足的人會出現臉色蒼白沒有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康的。那么氣血不足如何調理，如何才能養出紅潤的好氣色呢？這個時候應該通過一些食物來達到補氣血的效果，氣血不足的食療方有哪些呢？一起來看看吧，氣血不足如何調養。

日常生活中也應該注意飲食調養，比如平時可以多吃一些下列食物：

補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。

黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發菜：發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝。

其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。

食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等，可增強體質，改善怕冷的感覺。

以上所講的就是如何通過食療來補氣血，多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢復正常。最好能夠看看醫生、聽聽醫生的建議，根據自己的體制來選擇是補氣還是補血。日常生活中多吃一些補氣血的食物，令我們的身體恢復健康和活力。