很多喜歡打籃球或者喜歡做劇烈運動的人就很容易患上半月板損傷這種疾病，而半月板損傷還要分成很多部位，有前角還有后角，同時還要分為外側和內側，半月板就是膝蓋處的一個地方，如果這個地方出現了受損現象的話就會影響到人們的正常活動，不要說劇烈運動了，就連平時慢慢的走路都是有很大影響的，那么半月板后角損傷了該怎么辦呢？

半月板損傷的日常預防要點

1、做體育鍛煉時應做好準備工作，待關節溫熱，反應靈活之后再開始運動;

2、不要在疲勞狀態下鍛煉，因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而致半月板損傷;

3、加強肌肉力量練習，保證關節的穩定和靈活;練習時動作應避免幅度過大，以免造成意外。

4、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之后，再動第二步以避免外傷。為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。

5、飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。軟組織未治愈前飲食忌吃公允雞、鯉魚、酸筍、牛肉姜等。

6、在治療的基礎上可適當做紅外線理療，有助于半月板康復。

詳細飲食注意

半月板損傷病人由于食欲不振，營養攝入不足，同時手術對機體的損傷，患者體質狀況愈下，加強圍手術期飲食管理有助于提高機體抵抗力，有助于提高療效。合理的飲食應為高蛋白、高熱量、高維生素、富含微量元素的流質或半流質飲食。

(1) 高蛋白膳食 多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉末、蛋類、豆類、奶及茵菇類 ( 如蘑菇、木耳等 ) 以補充各種必需氨基酸。

(2) 高熱量膳食 進食易消化吸收的脂肪、甜食 ( 如蜂蜜、蟬王漿、蔗糖及植物油、黃油、奶油等 ) 。

(3) 高維生素膳食 多吃富含維生紊 A 、 C 、 E 、 K 、葉酸等的食物，如新鮮蔬菜水果、動物肝等。

(4) 富含微量元素的膳食 富含微量元素的飲食，如香菇、海帶、紫菜、蛋黃、南瓜、大白菜等及動物的內臟、人參、枸杞、山藥、靈芝等。

疾病相關

腫脹積液怎么辦

為了促進恢復，半月板手術前后，應刻苦進行股四頭肌功能鍛煉。方法是，病人平臥床上，伸直下肢，用力將膝蓋骨(髕骨)向上提，然后放松，反復用力。或將下肢伸直抬起，放下，反復進行。到一定程度后，還可在腳脖上掛一定重量的沙袋進行練習。經過鍛煉的股四頭肌強壯有力，有利于保持關節穩定。鍛煉應在手術前就開始，手術后第二天繼續進行。這時傷口仍然疼痛，病人往往有顧慮，如生怕傷口裂開，里面出血等等。一定要消除顧慮，忍痛鍛煉。手術后兩周下地負重，逐漸加大關節活動范圍。鍛煉程度與恢復效果有明顯關系，鍛煉愈好，效果愈佳。

注意事項

1.除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。

2.日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

以上的治療方法，鍛煉方法，還有注意事項都是對這個半月板后角損傷的治療有很大幫助的，大家的身體在患上了半月板后角損傷之后就要避免自己再次劇烈運動了，這樣對自己的身體來說就很不利了，而面對這個疾病做治療的時候也要適當的改善一下自己的生活習慣，避免讓自己的身體過度勞累，該休息就要休息。