力量訓(xùn)練完后肌肉痛是怎么回事
力量訓(xùn)練完后很多人會(huì)覺得肌肉酸痛，這種情況屬于一種正常的生理現(xiàn)象，一般多發(fā)生于不經(jīng)常鍛煉的人身上，或者是突然的加大訓(xùn)練負(fù)荷而導(dǎo)致的，在經(jīng)過一段時(shí)間的休息以后酸痛會(huì)自動(dòng)消失，經(jīng)常進(jìn)力量的訓(xùn)練的人有肌肉酸痛的同時(shí)，也是說明在鍛煉中肌肉得到充份的拉伸。
在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，除了肌肉纖維會(huì)發(fā)生微小的撕裂外，肌肉還會(huì)輕度腫脹，肌肉崩潰引起的副作用也會(huì)逐步積累。所有這些都會(huì)引起僵硬疼痛的感覺。
肌肉疼痛的另一個(gè)常見原因是抽筋，一陣劇烈的肌肉痙攣可能會(huì)讓您栽倒在地，緊攥著痛處，痛得號(hào)啕大叫。對(duì)肌肉伸縮機(jī)制的任何干擾都可能引起肌肉抽筋。肌肉的緊縮限制了周圍血液的流入，從而引起肌肉痙攣中見到的劇烈疼痛。
了解肌肉如何伸縮有助于弄清楚肌肉抽筋的原因以及預(yù)防方法。為了收縮肌肉，大腦會(huì)通過肌肉神經(jīng)發(fā)出“收縮”的電訊號(hào)。當(dāng)信號(hào)到達(dá)肌肉時(shí)，肌肉中的礦物鈉、鈣以及肌肉外的鉀開始游離，使信號(hào)沿肌肉傳導(dǎo)，導(dǎo)致肌肉收縮。要使肌肉伸縮自如，則需要合適的礦物質(zhì)濃度，還需要一定量的糖份（葡萄糖）、脂肪酸（脂肪的構(gòu)成元素）和氧氣供給。
如果肌肉耗盡了能源供給（被稱作“糖原”，是葡萄糖的一種貯存形式）或聚積了過多的廢棄物，都可能引起痙攣。痙攣進(jìn)而會(huì)減緩血流速度，并導(dǎo)致疼痛。
雖然說肌肉酸痛或者抽搐，對(duì)我們的生命不會(huì)有什么危害，但是不適的感覺也會(huì)為我們?cè)黾訜溃绊懸院蟮腻憻捫Ч哉f在我們鍛煉的時(shí)候，循序漸進(jìn)是非常重要的，當(dāng)我們出現(xiàn)肌肉酸痛的時(shí)候，應(yīng)該注意及進(jìn)休息，給肌肉做一些按摩，幫助肌肉的血液流通。
