劇烈運動后渾身酸疼怎么辦呢？

2017-06-22 10:24:01　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：有許多人都有這種感受，當劇烈運動以后第二天就會出現(xiàn)渾身酸疼現(xiàn)象，有時甚至疼的都影響正常的走路和生活了，許多人對于劇烈運動后，渾身酸

有許多人都有這種感受，當劇烈運動以后第二天就會出現(xiàn)渾身酸疼現(xiàn)象，有時甚至疼的都影響正常的走路和生活了，許多人對于劇烈運動后，渾身酸痛的原因不太很明了，甚至有些人因為畏懼劇烈運動以后的渾身酸痛，嚇得都不敢運動，那么劇烈運動后為什么會渾身酸痛呢？怎么減輕呢！

肌肉中因運動代謝產生了酸性物質，乳酸不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。

在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環(huán)都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態(tài)。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。

經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。因此，我們平時應多鍛煉，在運動前先做好準備活動，運動后要做些肌肉放松的活動，以促進血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。另外洗熱水可以解除肌肉酸疼。

看了上面的介紹，相信你對劇烈運動后，渾身酸痛的原因有了很清楚的了解，一般來說，大多數(shù)不經常運動的人在劇烈運動都會出現(xiàn)這種酸痛的現(xiàn)象，只要堅持運動就可以了，對酸痛的地方可以采取熱敷的方式緩解一下疼痛，一般來說運動三四天這種癥狀就會消失。