怎樣加快腸道蠕動(dòng)呢
現(xiàn)在基本上每個(gè)人都有很大的生活壓力，大家時(shí)常的會(huì)感到比較的緊張，為了生活每個(gè)人不得不每天辛苦的去打拼，而這樣下去很多人的腸胃也出現(xiàn)了一定的問題。很多人經(jīng)常感到食欲不振，精神乏力，這是腸道蠕動(dòng)減慢所致的。那么，怎樣加快腸道蠕動(dòng)呢？對(duì)于加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)的辦法，一起來看看下面的具體的介紹。
注意飲食和生活調(diào)理。避免長期攝入粗糙、刺激性食物；避免過熱飲料及過咸飲食；做到飲食有節(jié)，定時(shí)定量，防止暴飲暴食。宜少量多餐，減少每餐的分量，避免過飽或空腹，尤其不能忽略早餐。避免吃太油膩的食物，因?yàn)橛椭Ａ粼谖钢械臅r(shí)間過長，很容易引起腹脹。應(yīng)該盡量避免煙、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。
注意加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛練，以提高身體的抵抗力。運(yùn)動(dòng)既消耗了體內(nèi)的能量，又刺激了胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)促進(jìn)胃動(dòng)力，改善胃的功能狀態(tài)有良好作用。
生活起居飲食規(guī)律，勞逸結(jié)合，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，心情舒暢等等。糾正不良嗜好，少飲濃茶，尤忌空腹喝濃茶；飲酒適量，且不宜飲混酒；戒煙，尤其不要在疲勞時(shí)吸煙等。
用餐后不要立即躺下，避免睡前吃東西。除非必要，盡量不要吃會(huì)引發(fā)消化不良的藥物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦慮劑、安眠藥等。
如果是疾病引起的，要治療原發(fā)病。如糖尿病患者容易出現(xiàn)“胃輕癱”，通俗地說就是胃部動(dòng)力不足。因血糖控制不好或植物神經(jīng)病變使胃動(dòng)力不足，胃排空困難，易出現(xiàn)嘔吐、腹脹等癥狀。
怎樣加快腸道蠕動(dòng)呢？對(duì)于腸道蠕動(dòng)的一些問題，已經(jīng)給大家進(jìn)行了相關(guān)的介紹，希望大家現(xiàn)在對(duì)此有了明確的認(rèn)識(shí)。以后即便生活壓力再大，大家也要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)慕o自己減壓。每天可以出去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多喝點(diǎn)水。
