膝關節疼痛的話可以跑步嗎
2017-06-24 17:46:55 來源：360常識網
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導語：膝關節部位是人體非常重要的地方，如果它出現了不適癥狀后，極易影響到人體的運動，行走，那么膝關節疼痛可以跑步嗎？這個問題不能一概而論
膝關節部位是人體非常重要的地方，如果它出現了不適癥狀后，極易影響到人體的運動，行走，那么膝關節疼痛可以跑步嗎？這個問題不能一概而論，膝關節疼痛的情況如果不嚴重，病患還可以自由行走的話，跑步是沒有問題的，如果疼痛厲害根本無法正常行走，那就無法跑步了，并且找到專業的醫院接受治療。
對于膝關節疼痛的癥狀，我們可以從下面幾個要點進行護理，第一：鞋子，跑步需要一雙適合的專業跑步鞋，現在有很多大品牌都會有這類鞋子，如果有扁平足就更要注意鞋子了，買有支持足弓的運動鞋；
第二：跑步姿勢，姿勢不對會影響關節周圍肌肉的受力，致使部分肌肉過度緊張，引起膝關節痛，這時候你需要調整跑步姿勢，同時運動后一定要拉伸腿部關節的肌肉，讓肌肉進行放松，如何跑步和拉伸網上有大量視頻資料。
第三：沒有充分熱身，熱身包括生理和心理方面，生理可以用快步走或小跑讓身體先熱起來，然后進行全身性的拉伸，心理方面要做好思想準備，調動身體積極性，進行運動模式。
第四：已經有了運動損傷，這個時候可以用游泳或自行車或普拉提墊上動作來代替跑步，讓膝關節進行休息，緩解疼痛進一步發展，同時可以補充軟骨素和維C等營養補充劑，加強膝關節的康復。
膝關節疼痛可以跑步嗎？是否可以正常的跑步，還需要看看你的病情如何，一般情況下出現了膝關節疼痛之后，就不要忽視這個癥狀了，最好可以對膝關節周圍的組織進行養護，修養一段時間之后才能繼續進行運動，以免在運動中加重了膝關節疼痛的癥狀。
