玉米面南瓜粥怎么做

2017-06-24 20:11:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：玉米是雜糧中的一種，是非常好的抗癌防止衰老的食品。成年人每天食用400克左右的玉米，可以預防很多慢性疾病的發(fā)生。新鮮的玉米可不是每天

玉米是雜糧中的一種，是非常好的抗癌防止衰老的食品。成年人每天食用400克左右的玉米，可以預防很多慢性疾病的發(fā)生。新鮮的玉米可不是每天都能吃到，但是玉米面卻可以天天食用。與味道甘甜的南瓜相結合，營養(yǎng)豐富，味道好。很是適合正在長身體的寶寶們食用。而且玉米面南瓜粥可以緩解腸道對糖份和脂肪的吸收，熱量低，增加飽腹感，也非常適宜怕胖的愛美人士食用。

1.準備好南瓜、玉米面

2.南瓜去皮，切塊備用

3.水開后放入南瓜

4.南瓜煮半熟，放玉米面。改小火，期間不斷攪拌一下，以免粘鍋。

5.玉米南瓜粥熬好啦，配上做好的椰蓉吐司，營養(yǎng)美味的早餐就OK啦

。

小貼士

加入玉米面后，一定要用小火熬粥，而且要不停的攪拌，一不小心就會粘鍋滴。

喜歡甜口的朋友可以加點冰糖或蜂蜜的喲。

玉米面南瓜粥口味清淡，有玉米的香味，又有南瓜的甜味，具有健脾祛濕的功效。同時含有很高的纖維素，可以抑制膽固醇的吸收，促進腸胃蠕動，防止便秘，對糖尿病、高血壓和高血脂等疾病有著很好的預防作用，適宜各種年齡段的人群食用。