運動疲勞的產(chǎn)生機(jī)制是什么
運動疲勞在我們現(xiàn)實生活之中是非常多見的，不少人在運動之中都會有這種疲勞的感覺，一般這也是正常的。但是如果一個人在每次或者多次的運動中都會產(chǎn)生這種疲勞的感覺的話，那么這個時候就要小心了，這可能是某些身體的疾病導(dǎo)致的。當(dāng)然，話又說回來了，導(dǎo)致運動疲勞的原因也有很多的。那么，運動疲勞的產(chǎn)生機(jī)制是什么呢？這點想必大家都是想要充分了解的吧。
運動疲勞的產(chǎn)生機(jī)制具體有下面三種：
1、運動能力與身體素質(zhì)的變化導(dǎo)致運動性疲勞因素
人體的運動能力和身體素質(zhì)與身體各器官系統(tǒng)功能緊密聯(lián)系。身體素質(zhì)就是人體各功能器官在肌肉工作中的綜合反映。各器官功能的下降，必然影響運動能力與身體素質(zhì)。譬如，長時間的肌肉活動導(dǎo)致肌肉功能下降時，力量速度等當(dāng)然下降，于是在完成練習(xí)時，往往會力不從心而感到疲勞;再耐力運動中，如果心肺功能下降，承受耐力負(fù)荷的能力就會降低，機(jī)體就會疲勞而降低工作能力。
2、體內(nèi)能源儲備的減少使身體各器官功能的降低導(dǎo)致運動性疲勞
當(dāng)人體從事運動導(dǎo)致疲勞時往往伴隨體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗，如極量運動2-3分鐘至非常疲勞時，肌肉內(nèi)的磷酸肌酸可降至最底點;長時間的持續(xù)運動中，由于糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源儲備的消耗與減少，會導(dǎo)致各器官功能的降低。加之肌肉活動時代謝產(chǎn)物的堆積及水鹽代謝變化等影響，機(jī)體工作能力就會下降而出現(xiàn)疲勞。
3、精神意志因素與運動疲勞
運動中人體各器官系統(tǒng)的活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)指揮下完成的神經(jīng)系統(tǒng)功能的降低會使疲勞加深。例如，在一定強度和一定持續(xù)時間的體育活動過程中，會出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、情緒低迷，這種狀態(tài)稱“極點”。此時，如果依靠意志力和減慢速度繼續(xù)下去，不久這種難受的感覺就會消失，動作變得輕快有力，這種現(xiàn)象就是“第二次呼吸”。這樣就可以推遲疲勞的出現(xiàn)或減輕疲勞的程度。
由上文可知，運動疲勞主要就是由這三方面的原因?qū)е碌摹６私饬诉\動疲勞的主要產(chǎn)生機(jī)制之后，其實對我們緩解、消除運動疲勞是非常有幫助的。我們只有針對不同的原因造成的運動疲勞，采取不同的方法來解決，這樣才能夠確保在最短的時間內(nèi)解決好相信的運動疲勞，恢復(fù)強健的體魄。
