怎么制定初期健身計(jì)劃？
現(xiàn)在的人們生活水平越來(lái)越高，很多人頓頓都離不開(kāi)肉。孩子由于上學(xué)壓力大沒(méi)有時(shí)間出去戶外進(jìn)行鍛煉，上班族整天上班更是抽不出空來(lái)進(jìn)行健身。長(zhǎng)時(shí)間下去肯定會(huì)對(duì)身體的健康造成影響，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，無(wú)論多忙都要抽時(shí)間進(jìn)行身體的鍛煉。畢竟身體是我們革命的本錢。那么怎么制定初期健身計(jì)劃呢？
1、養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;
2、早晨起來(lái)后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);
3、做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
4、每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量)，多做做俯臥撐，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(能達(dá)到高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上最好);
5、每天睡覺(jué)前準(zhǔn)備一杯開(kāi)水，早晨起床后的第一件事是給涼開(kāi)水加點(diǎn)熱開(kāi)水后，把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問(wèn)題;二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉)，清晨起床空腹飲用水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上;
6、每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚(yú)、肉可以隨便吃。但是晚飯：一是最好不要吃太多的面食;二是最好不要吃太多的雞、鴨、魚(yú)、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。
好了，小編已經(jīng)介紹了怎么制定初期健身計(jì)劃。對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)健康是花多少錢都買不回來(lái)的。不要有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，覺(jué)得自己比較年輕，可以忍受各種，不鍛煉，高脂肪也是沒(méi)事的。一旦年紀(jì)了身體就會(huì)出現(xiàn)各種病痛。我們一定要在生命的任何時(shí)候都注意鍛煉。
