仰臥起坐對(duì)腰疼好嗎？
在仰臥起坐的時(shí)候，很多人做完后都會(huì)感覺(jué)到腰疼，可是小編卻不會(huì)，那么仰臥起坐對(duì)腰疼是不是姿勢(shì)不對(duì)才導(dǎo)致這個(gè)的情況出現(xiàn)呢，其實(shí)還是有一定的可能的，大家在仰臥起坐的時(shí)候要把握運(yùn)動(dòng)的一個(gè)度，不可以過(guò)于激烈的做仰臥起坐，接下來(lái)讓小編我大家介紹有關(guān)于仰臥起坐對(duì)腰疼。
一般從肌肉鍛煉的角度來(lái)說(shuō)，仰臥起坐的鍛煉部位是上腹部，
之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大．
其實(shí)仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區(qū)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腹部刺激連續(xù)，能夠減少慣性運(yùn)動(dòng)的比例，對(duì)腹部練習(xí)更有效．放下來(lái)的時(shí)候上背不要接觸地面，上去的時(shí)候不要使用爆發(fā)力，身體不要過(guò)于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力．
腰背部是人體一個(gè)很重要但又容易受傷的部位，就算專(zhuān)門(mén)針對(duì)該部位進(jìn)行訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)注意訓(xùn)練負(fù)荷以及速度．
如果堅(jiān)持快速做大幅度的仰臥起坐，肯定不會(huì)是"時(shí)間長(zhǎng)了就好了"，而是"時(shí)間長(zhǎng)了就慘了"
肉拉傷一般兩個(gè)情況，1運(yùn)動(dòng)過(guò)量，2突然猛烈運(yùn)動(dòng)(包括姿勢(shì)不正確)，像你這樣的話，如果是酸痛那就很正常可以繼續(xù)，那要不是酸痛的話先休息幾天帖幾片藥，過(guò)幾天感覺(jué)好點(diǎn)了才可以繼續(xù)，不過(guò)要注意的是，最好你做仰臥起坐前自己先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，以免再次拉傷，其實(shí)不管做什么運(yùn)動(dòng)以前都需要熱身的，很重要
看了以上的有關(guān)于仰臥起坐對(duì)腰疼的一些情況大家是不是都吃飯了解到仰臥起坐對(duì)腰疼的這件事情了，其實(shí)大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多多的把握好這些時(shí)間，不要做太過(guò)于激動(dòng)的不適合自己的身體的運(yùn)動(dòng)，不僅要了解自己的身體狀況還要善待自己。
