在現(xiàn)實生活中有很多人在運動過后出現(xiàn)大腿關節(jié)疼痛的情況，尤其是中年人，中年人隨著歲月的流失，身體機能已經大不如年輕的時候，骨骼當中的物質也在流失，導致運動后出現(xiàn)關節(jié)疼痛的狀況，還有長時間沒有接觸過運動的朋友突然做強烈的運動也會造成運動后大腿關節(jié)疼，下面讓我們一起來了解一下。

拍打肌肉，和拉伸動作可以加快乳酸代謝。 乳酸是人體的一種運動調節(jié)濟，當在距離運動的時候脂肪被分解成熱量和乳酸（所以胖的人相對更容易產生乳酸），乳酸會刺激神經，造成疼痛和疲勞的感覺。 乳酸也是一種身體的保護措施，因為過于劇烈或者持續(xù)的強烈運動，會拉傷肌肉損害身體機能，所以在高強度運動下，身體會相應的抑止人的活動能力，讓人感覺疲勞和超常的疼痛，以防止過于劇烈的運動對身體造成傷害。

產生酸痛的原因：

由于人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之后，偶爾的一次鍛煉，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會導致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產生的。

長期堅持運動：

長期堅持運動，身體里面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那么明顯。

運動完之后記得按摩：

運動完之后要是哪里酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

運動完之后不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：

堅持走一段時間，可以使體內產生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之后，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。

以上文章中所講述的便是運動后大腿關節(jié)疼的具體介紹，相信各位朋友看到這里已經深入的了解到了運動后大腿疼的詳細問題，也希望大家在運動前要先做好熱身運動，佩戴好保護工具，在飲食方面要多補充一些蛋白質和有鈣物質，運動后可以適當?shù)淖鲫P節(jié)處的按摩。