現(xiàn)在的很多人都喜歡抽煙，其實(shí)抽煙對(duì)于一個(gè)人的身體健康危害很大，如果想戒煙就需要考慮快速有效的辦法，那么什么辦法可以快速的戒煙呢，利用傳統(tǒng)的戒煙方法戒煙，也需要有自己的意志力才行，但是戒煙并不是一件很簡(jiǎn)單的事情，需要靠自己的堅(jiān)持，戒煙的有效辦法才行的，下面就詳細(xì)的了解一些戒煙措施。

1、自信療法。吸煙者要充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害，樹(shù)立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為吸煙歷史較長(zhǎng)而戒不掉，有了“自信”這一強(qiáng)大的精神力量，一定會(huì)成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書(shū)中保爾戒煙的過(guò)程，他說(shuō)“人要支配習(xí)慣，而不能讓習(xí)慣支配人。”正是有了這樣的自信，他才成功了。

2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的頭暈、惡心、心跳過(guò)速等生理現(xiàn)象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對(duì)比進(jìn)行取舍，也可以在吸煙時(shí)，想象那些令人作嘔的事情(比如手中香煙上的痰漬)。

3、系統(tǒng)戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃。在戒煙過(guò)程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長(zhǎng)間隔時(shí)間，最終達(dá)到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

4、控制環(huán)境。許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如，你在寫(xiě)作或思考問(wèn)題時(shí)喜歡一支接一支抽煙，那就該有意識(shí)地在身邊少放點(diǎn)煙，或放點(diǎn)瓜子糖果之類的點(diǎn)心來(lái)代替。美國(guó)總統(tǒng)里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對(duì)于外來(lái)的吸煙刺激，也應(yīng)盡量避免，對(duì)于自身，可以不隨身帶煙、打火機(jī)等。

5、家庭治療。在整個(gè)戒煙過(guò)程中，家庭成員的作用絕對(duì)受益非淺。家庭成員應(yīng)隨時(shí)提醒戒煙者，吸煙的危害，讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環(huán)境的不舒適。還可以把戒煙省下來(lái)的錢(qián)攢起來(lái)買件有意義的物品的以作鼓勵(lì)。

以上詳細(xì)的介紹了戒煙的有效措施，只有快速的戒煙才能夠起到好的戒煙效果的，比如上面提到的眾多戒煙辦法確實(shí)是有效果的，首先要意識(shí)到吸煙對(duì)人體的危害性，只有認(rèn)識(shí)到吸煙的害處才能夠想辦法快速的戒煙，才能夠讓人體恢復(fù)一個(gè)健康的身體。