戒煙什么辦法最好呢
2017-06-26 19:17:08 來源：360常識網
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導語：吸煙對我們的健康有害，這是每個人都知道的。而且長期吸煙，也會危及到家人吸二手煙，對自身健康的危害更大。不少人也都有戒煙的想法，甚至
吸煙對我們的健康有害，這是每個人都知道的。而且長期吸煙，也會危及到家人吸二手煙，對自身健康的危害更大。不少人也都有戒煙的想法，甚至有去實行戒煙計劃，但是總是以失敗告終。其實戒煙也是需要有好的辦法的。大家是不是非常有興趣了呢，關于戒煙什么辦法最好我們就一起了解下吧。
1、加強戒煙意識
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
2、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
3、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
4、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。
5、經受得住重新吸煙的考驗
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
以上幾個戒煙什么辦法最好，方法都是非常簡單并且容易做到的。對于想要戒煙的煙民可以收藏下來，選擇適合自己的方法去試試。戒煙雖然是一個很艱難，痛苦的過程，但若是成功做到，會發現生活是如此美好，身體也會精神百倍。生活中還可以結合適當的鍛煉來幫助戒煙。
