爬山小腿粗怎么回事
很多人喜歡在不忙的時候到戶外去運動，其中比較受歡迎的就是爬山，現(xiàn)在喜歡爬山的人有很多，很多是自己和朋友一起到一些地方去爬山，還有的是組織的專業(yè)爬山人員去爬山，這個當(dāng)然需要做充足的準(zhǔn)備，而爬山后很多人發(fā)現(xiàn)自己的小腿變粗了，這是怎么回事呢？很多女性不希望出現(xiàn)這樣的情況，下面的介紹就告訴了大家。
可以嘗試站在原地不動，然后踮起腳尖，你會發(fā)現(xiàn)你所說的小腿肌肉變硬了，也就是緊張了起來。在你爬山的過程中，如果習(xí)慣性使用腳尖分擔(dān)大部分力量的話，久而久之，你的小腿肌肉就變得發(fā)達(dá)起來。試著讓腳尖踏到平坦的地方，均勻施力。但是，畢竟登山這項戶外活動是會加強腿部肌肉生長，經(jīng)常性的這種運動多少是會讓小腿發(fā)達(dá)起來，你可以降低登山的次數(shù)，或速度，中途多設(shè)置休息點。另外，休息的時候?qū)π⊥冗M(jìn)行按摩，增強血液循環(huán)。希望對你有所幫助。
爬山前應(yīng)該準(zhǔn)備的東西：
一、登山鞋。準(zhǔn)備一雙好的登山鞋會讓人輕松很多，爬山的過程中也會比較安全。另外，鞋要具有很好的散濕熱性，爬山的時候腳很容易出汗，如果散濕熱性不好的話，會使我們的腳凍傷或產(chǎn)生病菌。最主要的還是安全，山路崎嶇不平，如果鞋底過硬的話很容易滑倒或重心不穩(wěn)。
二、水。飲食方面其他東西可以不用準(zhǔn)備，但是水是必備的。在劇烈運動之后消耗了大量體力，這時就可以多喝水補充能量，尤其是天氣熱的時候，不及時補充能量的話，很容易虛脫。
三、登山包。爬山前需要準(zhǔn)備些食物、雨衣、急救藥、指南針等必備物品。東西多的時候盡量裝在一個包里，提的東西多了反而不方便，輕裝上陣是爬山最有利的條件。
四、手機。爬山的時候盡量帶一個手機或者其他可以和外界溝通的工具。爬山可以強身健體，同樣也具有一定的危險性，做好充分準(zhǔn)備，有困難時可以跟外界求救，保證萬無一失。
爬山不僅可以欣賞美麗的風(fēng)景，還可以鍛煉身體，做好每一次的充分準(zhǔn)備，才能享受輕松的戶外運動。
上面的內(nèi)容介紹了爬山小腿粗怎么回事，可見大家需要注意這個情況，如果自己的小腿過度運動是會導(dǎo)致其變粗的，這就需要大家掌握一定的爬山方法，需要一定的經(jīng)驗，這樣就可以避免出現(xiàn)小腿變粗的情況，另外自己也需要平時多做一些運動來廋腿，這樣也是有一定幫助的。
