缺鋅有什么癥狀呢
大家知道，微量元素是保持我們身體健康的一個(gè)重要方面，如果人體缺少某種微量元素，就會(huì)有一些異常的癥狀出現(xiàn)，而當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，我們應(yīng)該及時(shí)的行動(dòng)起來(lái)，把這些微量元素補(bǔ)上去，否則，時(shí)間長(zhǎng)了勢(shì)必會(huì)影響身體健康，到時(shí)候就有可能會(huì)有疾病找上門來(lái)，那時(shí)再后悔可就來(lái)不及了，下面我們具體來(lái)看一下，缺鋅有什么癥狀。
成人缺鋅的癥狀主要有：1.厭食。缺鋅時(shí)味蕾功能減退，味覺(jué)功能降低，食欲不振，進(jìn)食減少，消化能力也減弱；2.生長(zhǎng)發(fā)育落后。3.頭發(fā)稀少發(fā)黃。4.容易感冒。
缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等。補(bǔ)鋅當(dāng)屬食補(bǔ)。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動(dòng)物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產(chǎn)貝殼類。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補(bǔ)鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。
平日飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。
鋅在我們?nèi)梭w里所起的作用也是相當(dāng)重要的，缺鋅所產(chǎn)生的危害性是極大的，希望大家在出現(xiàn)以上這些缺鋅的癥狀時(shí)，能夠引起警惕，及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鋅治療，以免缺鋅給自己帶來(lái)疾病，造成傷害，如果有必要的話，也可以請(qǐng)醫(yī)生幫助自己補(bǔ)鋅。
