經(jīng)常打嗝和胃脹被人們誤認(rèn)為是吃太多的東西，肚子不消化所引起的，這個(gè)如果只是偶爾出現(xiàn)一次的話，那么這的理解也是沒(méi)錯(cuò)的，不過(guò)癥狀如果經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)，還越來(lái)越嚴(yán)重的話，那么就不能這樣錯(cuò)誤下去了，這樣的癥狀很有可能是自己患上了什么胃病的因素造成的，我們現(xiàn)在要做的就是找到這個(gè)癥狀的原因，那經(jīng)常打嗝還胃脹到底是什么原因呢？

胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當(dāng)常見(jiàn)的，有時(shí)你只要做作運(yùn)動(dòng)、走走路即可，有時(shí)卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當(dāng)扣診時(shí)腹部呈現(xiàn)空心的聲音.(當(dāng)然這部份就需要靠醫(yī)生來(lái)診斷了)當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，人體本能會(huì)有打嗝或是放屁的反應(yīng)，來(lái)排出多余的氣體，一般來(lái)說(shuō)成年人每天都會(huì)排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒(méi)有排氣，都會(huì)造成異常的脹氣。 造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣。 某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。

乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣。

某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。

如果有想排氣的感覺(jué)，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來(lái)，好讓腸胃紓解一下壓力。

若是腹脹難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來(lái)消除腹部的脹氣。喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。

或者服用小麥草片來(lái)調(diào)理腸胃：有助于治療慢性消化系統(tǒng)疾病：包括慢性胃炎、胃脹、食道炎、胃、十二指腸潰瘍、消化吸收不良綜合癥胃腸道神經(jīng)官能癥、慢性結(jié)腸炎、便秘、口腔炎及口臭等。麥苗素粉的營(yíng)養(yǎng)成分為胃腸道提供充足的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胃腸損傷的修復(fù)，并減少各種病因?qū)ξ改c的傷害，同時(shí)又調(diào)節(jié)胃腸功能至正常的狀態(tài)。

做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

如何避免脹氣？脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣：吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

平時(shí)避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入。

少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺樱坏缓孟€容易造成脹氣。有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開(kāi)某些特定的食物。飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。

這些就是關(guān)于經(jīng)常打嗝還總是有胃脹的各種原因，通過(guò)這些原因讓我們知道了該如何來(lái)處理好這樣的因素，該如何來(lái)改善自己的癥狀，胃脹氣確實(shí)跟飲食有關(guān)系，但是如果時(shí)間久了，就很容易轉(zhuǎn)化成我們害怕的胃病，甚至日后還有可能會(huì)誘發(fā)胃癌，大家一定要重視這個(gè)癥狀。