不論是平常的生活和工作有多么的糟糕，我們都應(yīng)該保持一個(gè)良好的心態(tài)，這樣我們才能夠更好的生活下去，那么焦慮會(huì)引起哪些癥狀？對(duì)待任何事情都表現(xiàn)的很急躁，而且一旦不成功，整個(gè)人就會(huì)陷入抑郁之中，所以說(shuō)無(wú)論我們現(xiàn)在處在哪種境地之中，還是要積極樂(lè)觀的面對(duì)生活。

焦慮性抑郁癥不僅有著抑郁癥的常見(jiàn)癥狀，同時(shí)還伴有著焦慮的情緒，等于是患者同時(shí)受抑郁癥和焦慮的折磨，給患者帶來(lái)了很多的痛苦。那么焦慮性抑郁癥有哪些癥狀呢？患者如何區(qū)分焦慮性抑郁癥呢？下面先為大家介紹有關(guān)焦慮性抑郁癥的抑郁傾向表現(xiàn)：

1、一天中的大部分時(shí)間意志消沉，幾乎每天如此，通過(guò)兩種方式得到證明，一個(gè)是主觀表達(dá)(如感到空虛、無(wú)助、悲傷等)，另一個(gè)是別人的觀察(愛(ài)哭泣等)。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。

2、一天中的大部分時(shí)間內(nèi)，對(duì)所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺(jué)興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此(通過(guò)自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

3、沒(méi)有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加(例如一個(gè)月的體重變化超過(guò)5%)，或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

4、失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

5、激動(dòng)不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此(通過(guò)自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

6、疲勞或者無(wú)精打采，幾乎每天都如此。

7、感覺(jué)自己或者環(huán)境一無(wú)是處，或是感覺(jué)過(guò)多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因?yàn)樯《载?zé)或者內(nèi)疚。

8、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此(通過(guò)自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明)。

9、反復(fù)想到死(不僅是對(duì)死亡存在恐懼)，反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒(méi)有明確計(jì)劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計(jì)劃。

焦慮癥的自我心理治療：

1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。

3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。

4、放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。

5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息，等會(huì)就好了，時(shí)間長(zhǎng)了就好了。

焦慮會(huì)引起哪些癥狀？通過(guò)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的了解，那么在日常生活中，我們的工作和學(xué)習(xí)再怎么糟糕，都要保持好的心情，當(dāng)然這只是一方面，更重要的是，只有我們擁有愉悅的心態(tài)才能去做更多自己想做的事情，也更有自信的面對(duì)每一天。