經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的朋友在天氣尚未發(fā)生變化的時(shí)候，身體就很容易出現(xiàn)各種的疾病，這些都是由于自身的免疫系統(tǒng)比較脆弱，免疫力低下而引起的，這時(shí)候除了要加強(qiáng)自身的營(yíng)養(yǎng)之外，平時(shí)最好還是能夠通過(guò)一些相對(duì)比較科學(xué)的方法來(lái)提升自己的免疫能力，減少出現(xiàn)各種疾病的幾率。

據(jù)有關(guān)病毒學(xué)專家介紹，病毒能夠通過(guò)使用病人身體中的DNA基因復(fù)制系統(tǒng)來(lái)復(fù)制自己。但身體當(dāng)中的免疫細(xì)胞會(huì)很快殺掉這些感染病毒。冠狀病毒是一種新型的變異病毒，它不能被我們的身體識(shí)別。這樣，在我們的免疫系統(tǒng)和病毒之間就會(huì)展開(kāi)一場(chǎng)長(zhǎng)時(shí)間的斗爭(zhēng)。人身體的免疫功能越強(qiáng)，受病毒侵害的幾率就越小。

專家認(rèn)為人們可以盡自己所能調(diào)動(dòng)免疫系統(tǒng)，確保身體處于“非常健康”的狀態(tài)。如果免疫系統(tǒng)強(qiáng)，就算被感染上病毒，也會(huì)將病毒的侵害降到最低限度。就此，專家推薦一些在短時(shí)期內(nèi)能夠增強(qiáng)免疫功能的方法：

1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來(lái)增強(qiáng)免疫功能：

———每天服用維生素E1000國(guó)際單位。維生素E有兩種形式：d－維生素E和dl－維生素E。d－維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。

每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個(gè)柑桔類水果來(lái)獲取維他命C。

Beta胡羅卜素，每天服用不超過(guò)10000國(guó)際單位

硒，每天200微克

鋅，每天不超過(guò)500毫克

硫辛酸，每天50毫克

谷胱甘肽，每天50毫克

2、每天喝綠茶，因?yàn)榫G茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

3、在這段時(shí)期不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)壓抑免疫系統(tǒng)功能（與上呼吸道感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功能）。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，在這段時(shí)間可以做一些輕度或中度運(yùn)動(dòng)。

4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因?yàn)樘妓衔锸敲庖呒?xì)胞最重要的食物。

每天能夠保證充足的睡眠，盡量不要讓自己處于過(guò)度的緊張或者是壓力之下，對(duì)于提升免疫力也是非常有好處的，過(guò)度的焦慮或者是緊張都會(huì)影響身體對(duì)于荷爾蒙的正常分泌，從而影響到身體免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果能夠配合合理的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好一些。