打羽毛球怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢
膝關(guān)節(jié)承擔(dān)著人體60%的重量，可想而且如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題那就是很嚴(yán)重的事情了，平時(shí)羽毛球運(yùn)動時(shí)經(jīng)常需要跑動，起跳等。對余業(yè)余運(yùn)動者膝關(guān)節(jié)容易受到傷害。對羽毛球愛好者來說，做好膝蓋的保護(hù)是很重要的。如何減少對膝關(guān)節(jié)損傷，保護(hù)好膝蓋呢？相信大家都很關(guān)心這個(gè)問題吧，下面一起來了解下吧。
1、加強(qiáng)腿部的力量練習(xí)和柔韌練習(xí)。
2、運(yùn)動強(qiáng)度要合理，不可使腿部和膝蓋過度疲勞。
3、要充分做好熱身運(yùn)動。
4、每次活動后，要重視放松練習(xí)。
5、有效使用彈力繃帶和護(hù)膝。
6、運(yùn)動過程中，注意保護(hù)，防止跌倒，碰撞。
。“膝蓋不要過足尖”的另一種說法，是指大小腿之間夾角不能小于90度（直角）。對于最后一步跨弓步不正確的人來說，護(hù)膝有積極意義：一方面是模擬增加了一層“肌肉組織”，以保護(hù)關(guān)節(jié)；另一方面是用“勒”的感覺，提醒你弓步不標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樽o(hù)膝是在腿筆直的情況下佩戴的，如果大小腿的夾角小于90度，關(guān)節(jié)的圍度就會增加。
以上所講述的就是打羽毛球怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)，建議大家打羽毛球最好選擇較軟的地面，如塑膠或木地板場地，盡量不要在干硬的水泥地板上長時(shí)間打羽毛球，那樣容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。同時(shí)大家平時(shí)都要注意保養(yǎng)，保持充分的熱身運(yùn)動，對打羽毛球時(shí)更有益處哦。
