肩周炎有什么好辦法治療呢
不管是哪種關(guān)節(jié)疾病，都會(huì)給患者帶來(lái)不同程度的影響。關(guān)節(jié)疾病會(huì)影響患者的生活和工作，使患者承受不同程度的痛苦。肩周炎的治療方法一般都已經(jīng)司空見(jiàn)慣，也并不是任何一種治療辦法都能達(dá)到預(yù)期的效果。所以，今天就帶大家見(jiàn)識(shí)一下比較好的治療辦法，能鍛煉身體還省錢。
1.肩胛骨內(nèi)收運(yùn)動(dòng)。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內(nèi)、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要聳肩。
2.鐘擺運(yùn)動(dòng)。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握礦泉水瓶，再向前、向后擺動(dòng)，幅度由小到大，來(lái)放松肩關(guān)節(jié)。
3.木棍運(yùn)動(dòng)。患者可先平躺，雙手掌心向上，握住棍子兩端，接著逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒后再慢慢放下來(lái)；雙手掌心向上，握住棍子兩端，然后兩手肘彎曲呈90度，接著逐步將棍子往受限角度的關(guān)節(jié)方向移動(dòng)，大約停留10秒后，再慢慢放松。
4.肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)。患者可采取坐姿，肩膀放松，將受限關(guān)節(jié)的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度后，停留約10秒，再慢慢放下來(lái)。注意，必須等前面3個(gè)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，再做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
以上就是治療肩周炎的一些簡(jiǎn)單動(dòng)作了，通過(guò)以上的這些動(dòng)作是可以緩解肩周炎病情的。當(dāng)然了，瑜伽和健美操也是可以緩解肩周炎，使肩周炎的情況得到緩解。尤其是瑜伽，長(zhǎng)期練瑜伽不僅可以改善肩周炎的情況，還能使身體更加的健康。
