成人駝背糾正的方法

2017-06-28 19:25:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：你還在為你的駝背而苦惱嗎？你還在為自己的形象而煩躁嗎？駝背影響到你的生活和工作嗎？那么你想知道，成人駝背怎么糾正？往下看，小編會給

你還在為你的駝背而苦惱嗎？你還在為自己的形象而煩躁嗎？駝背影響到你的生活和工作嗎？那么你想知道，成人駝背怎么糾正？往下看，小編會給大家送去一些糾正駝背的方法。只要大家能夠按照要求堅持下去，肯定可以早日遇見更美的自己。改變駝背，遇見更好的自己。趕快讓你的家人和朋友眼前一亮吧。

駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下： (1)爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。 (2)打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。 (3)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。 (4)挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。 (5)持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20~30下。 (6)床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。 (7)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。

很多人都在問，成人駝背怎么糾正。有一部風成人對自己都已經失去了信心，以為自己駝背了那么久，肯定治不好了。其實不是的。只要你想改變，什么時候都不晚的。關鍵是你要有一顆能夠堅持的心。話說現在做什么事情不需要堅持的心呢。期待你的華麗轉身。