打球的時(shí)候肌肉如果不小心拉傷了很多人就開(kāi)始盲目給自己考慮對(duì)策來(lái)給自己做及時(shí)的治療，但是在沒(méi)有了解情況之下，這樣盲目的治療對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常不利的，對(duì)身體也會(huì)有很大的傷害，而打球的時(shí)候出現(xiàn)了肌肉拉傷癥狀很容易導(dǎo)致肌肉受損，嚴(yán)重的時(shí)候還無(wú)法正常活動(dòng)，那么打球肌肉拉傷到底該怎么辦呢？

處理：

要立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下來(lái)休息，休息可以減輕肌肉一定程度的壓力，避免二次傷害的造成。

如果條件允許的話，可以找來(lái)冰袋每?jī)尚r(shí)冰敷腫脹位置15分鐘，冷敷可以收縮血管限制了對(duì)受傷處的供血，減輕腫脹情況，如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。

就是對(duì)傷處采用加壓包扎的方式，加壓包扎可以讓受傷處的出血和淤血現(xiàn)象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內(nèi)部，加壓包扎法用海綿橡膠甚至毛巾也能實(shí)現(xiàn)，方便就地取材。將受傷部分抬高到比心臟高的位置，這可以減輕血液流向受傷部位，還能促進(jìn)經(jīng)脈的回流，患部的腫脹和淤血會(huì)減輕。以上的是受傷當(dāng)時(shí)的治療措施，在受傷后4到5天則可以進(jìn)行熱敷治療，急速患部的供血，舒緩了緊張的肌肉。

預(yù)防：

肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會(huì)取得顯著療效。肌纖維部分?jǐn)嗔颜撸缙谟美浞蟆⒓訅喊€要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時(shí)后開(kāi)始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。

傷后訓(xùn)練：部分?jǐn)嗔颜撸植客Ｓ?xùn)2～3天，健肢及其他部位可以繼續(xù)活動(dòng)，以后逐步進(jìn)行功能鍛煉，但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動(dòng)作。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí)。在作伸展練習(xí)時(shí)以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后，癥狀基本消除，可逐漸進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)傷部必須使用保護(hù)支持帶，并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，完全休息，積極治療，傷后訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

如果打球的時(shí)候出現(xiàn)了肌肉拉傷的現(xiàn)象就可以選擇這樣的方法來(lái)給自己處理，當(dāng)在打球的時(shí)候肌肉拉傷嚴(yán)重的話就必須要先診斷看看自己是不是屬于疾病造成的，比如說(shuō)關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病都是會(huì)引起肌肉疼痛的現(xiàn)象，肌肉拉傷程度也要檢查好，看是選擇休息來(lái)保養(yǎng)還是選擇藥物來(lái)治療。