如何緩解腰部疲勞呢
在我們的日常生活當(dāng)中，有的時候是需要我們長時間維持一個姿勢或者是動作進(jìn)行做事的。這樣的情況下是很容易引起要不的疲勞的，時間一長就會出現(xiàn)腰痛的感覺。而且長時間的腰痛會對我們的身體造成一定的傷害。那么我們在遇到腰部疲勞疼痛的時候，我們應(yīng)該如何緩解腰部疲勞呢？下面一起來看看吧。
1、坐姿要正確
坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。
久坐會加重腰部的疼痛，而工作中，要時不時的起身走一走，同時，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。
2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛
每日清楚，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑⑸焐鞈醒捎行Ь徑馍眢w疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。
3、避免久坐和久站
不僅長時間久坐會導(dǎo)致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強(qiáng)很多，因此，想要保護(hù)好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
4、選擇適合的鞋子
選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊，從而保護(hù)腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。
5、在汽車座椅處放置靠墊以保護(hù)腰部
有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿。x擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護(hù)腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧！
6、控制體重
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來的腰部不適。
如何緩解腰部疲勞的方法大家了解了吧。特別是我們女人每個月都要經(jīng)歷一次月經(jīng)，在月經(jīng)期的時候大部分的女人都會出現(xiàn)腰部疲勞的現(xiàn)象，這就需要我們把所學(xué)的緩解腰部疲勞的方法學(xué)會靈活地運(yùn)用了。一定要隨時記得保護(hù)我們的腰。
