日常生活中有不少人都有腎虛的毛病，大多數(shù)的腎虛是由不良的生活習(xí)慣，以及不良的飲食習(xí)慣引起的，腎虛的朋友多數(shù)表現(xiàn)為身體無力，頭暈頭痛，莫名其妙的會有一些不良的反應(yīng)，食療方法可以治療腎虛，運動同樣也能治療腎虛，那么怎樣通過運動可以治療腎虛，運動可以治療腎虛嗎？

怎樣通過運動調(diào)養(yǎng)腎虛？腎虛是指腎臟精氣陰陽不足，可以引起腦力、情志、意志、泌尿等方面的多種癥狀，導(dǎo)致患者的免疫力和健康水平下降，工作效率降低。腎虛怎么辦？下面讓我們來了解下運動調(diào)養(yǎng)腎虛的方法。

腎虛癥狀的運動療法，讓我們在家可以簡單方便的使用，如此簡單，我們可以在家里使用，所以當(dāng)我們面對的是與疾病，我們不能只選擇飲食，藥物，我們可以選擇的運動療法，使我們更健康，生命在于運動。俗話說：“是藥三分毒”。腎臟最好的人一般都是喜歡加強(qiáng)身體鍛練的人，不要迷信所謂的靈丹妙藥。

太極拳：太極拳是腰部緩慢運動的樞紐，是非常適合在年老體弱的運動鍛煉。

自我按摩腰部：兩雙手摩擦發(fā)熱的手掌，放至腰部，上下按摩，熱感。早晨和傍晚，每個約200下。

刺激腳底：腳底的涌泉穴是污水下來的地方。涌泉穴，經(jīng)常按摩可以受益補(bǔ)腎益精，強(qiáng)身健體，防止早衰。是：手，掌擦搓左腳的心臟心臟左，右捻，1天早晚，每下300捻。

腎虛的運動療法有哪些？

1，兩腳平行，與肩同寬，腳遠(yuǎn)離。視覺鼻子，兩臂自然下垂，貼于褲縫，手指自然張開手掌。腳跟抬起。不落地連續(xù)呼吸9次。

2，然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，有點難以把握的一個拳頭(把握事物的意義)，吸足空氣。

3，憋氣，身體逐漸上升;倒手，漸漸的抓地力。

4，呼氣，身體立正，螺絲以外的武器，掌心向前，從肋骨兩側(cè)擠壓手肘，同時身體和腳跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼氣時做肛動作，呼吸放松，重復(fù)約30次。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，預(yù)防腎虛引起的陽痿，早泄有較好的療效。

關(guān)于運動可以治療腎虛嗎有什么好處呢？首先并不是所有的運動都能治療腎虛，運動調(diào)理身體是要看時機(jī)的，比如平時的運動方法要輕度，不能太過于激烈，經(jīng)常做一些腳底的按摩動作，仰臥起坐，慢跑，慢走，可以提高腎陽功能，增強(qiáng)抵抗力，防腎虛。