打球腳踝扭傷的處理方法
打籃球幾乎是每一個(gè)男士都偏愛的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@不光能鍛煉身體，還能在其中尋找到樂趣。但在打籃球的過程中受傷幾乎也是每位男士都經(jīng)歷過的事。在這之中最容易造成危害的便是腳踝扭傷，那感覺真是欲仙欲死，那么，腳踝扭傷后如何進(jìn)行緊急處理來減輕這種痛苦呢？下面來介紹下打球腳踝扭傷的應(yīng)急處理。
1.讓受傷的人正面坐下或仰臥著，同時(shí)用背包等物品將足部墊高，以利靜脈回流，從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時(shí)敷二十分鐘進(jìn)行，但要注意避免凍傷。
2.冷敷的同時(shí)或冷敷后應(yīng)用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍，也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，減少活動(dòng)度。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應(yīng)使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉，從而減輕或避免加重?fù)p傷和疼痛。
3.如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應(yīng)根據(jù)情況選用約30厘米長(zhǎng)的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè)，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
在打球的過程中最好還是要以預(yù)防為主，經(jīng)歷注意安全，能夠做到不受傷才是最好的。即使受傷了也不要驚慌，保持冷靜，按照以上介紹的關(guān)于打球腳踝扭傷的應(yīng)急處理的步驟去解決應(yīng)對(duì)，一定會(huì)對(duì)你或者你的朋友有所幫助的。
