早上醒來膝蓋疼怎么辦
早上醒來的時候突然發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋會痛，那么面對這樣的現(xiàn)象大家是不是覺得特別的不好處理呢？膝蓋痛起來是相當難受的，嚴重的話走路都會有很大的問題，給別人的感覺都是一瘸一拐的，膝蓋痛得難受的時候也無法正常的生活，無法正常的行走，早上醒來膝蓋就痛會影響自己一天，那么早上醒來膝蓋疼到底該怎么辦？
膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié).它所受到的應力大，結構穩(wěn)定而又靈活.膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節(jié)炎等病癥.其實，導致膝關節(jié)疼痛的原因有很多.
意見建議：
在日常生活中，多數(shù)關節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛有所好轉，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.
生活護理：
膝關節(jié)疼痛可以采用適當?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康.膝關節(jié)疼痛也會大大緩解.
膝蓋疼痛得厲害的時候適當?shù)慕o自己按摩按摩，看看是不是血液循環(huán)不通的因素造成的，如果真是血液循環(huán)不通的話通過按摩的方式是可以調整好這樣的現(xiàn)象，血液循環(huán)不通的話還要通過熱敷的方式來給自己做好日常生活改善，而在早上醒來的時候如果膝蓋會痛還要記得加強自己腿部力量，也要記得給自己做好鍛煉。
