怎樣加大肺活量

2017-06-30 18:27:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肺活量在平時的時候關系著一個人的健康程度，特別是肺活量大的朋友的肺功能一般都比較的強，不過肺活量小的情況也是可以通過平時的鍛煉來加

肺活量在平時的時候關系著一個人的健康程度，特別是肺活量大的朋友的肺功能一般都比較的強，不過肺活量小的情況也是可以通過平時的鍛煉來加強，我們只是在平時鍛煉的時候要注意方法和長期的堅持，平時加大肺活量的方法也特別多，怎樣加大肺活量？是好多朋友想知道的情況，下面我們來進行一下了解。

鍛煉肺活量的方法

造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛煉肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。

方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。

方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。

方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。

鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經常練習才能有效。以上這些鍛煉的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗后馬上穿上衣服，以免受風寒得病。

通過上述的介紹，我們現在知道了加大肺活量的方法有什么了，可以在平時的時候選擇一種適合我們的鍛煉方法來進行長期的堅持，另外也可以在平時的時候進行深呼吸，這樣的方法也是特別有效果的，另外也要在平時的時候注意對自己身體的調理。