運動疲勞的原因有哪些
經(jīng)常進行鍛煉運動的人們都知道，運動之后常常會感到非常的疲勞，有時會出現(xiàn)出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，這樣一來就會很長時間不想?yún)⒓渝憻挕？偢杏X鍛煉后身體會感到不適。那么大家了解運動疲勞的原因有哪些嗎？有興趣的朋友跟我一起來了解一下吧。
1、 運動能力與身體素質(zhì)的變化導(dǎo)致運動性疲勞因素
人體的運動能力和身體素質(zhì)與身體各器官系統(tǒng)功能緊密聯(lián)系。身體素質(zhì)就是人體各功能器官在肌肉工作中的綜合反映。各器官功能的下降，必然影響運動能力與身體素質(zhì)。譬如，長時間的肌肉活動導(dǎo)致肌肉功能下降時，力量速度等當(dāng)然下降，于是在完成練習(xí)時，往往會力不從心而感到疲勞;再耐力運動中，如果心肺功能下降，承受耐力負荷的能力就會降低，機體就會疲勞而降低工作能力。
2、 體內(nèi)能源儲備的減少使身體各器官功能的降低導(dǎo)致運動性疲勞
當(dāng)人體從事運動導(dǎo)致疲勞時往往伴隨體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗，如極量運動2-3分鐘至非常疲勞時，肌肉內(nèi)的磷酸肌酸可降至最底點;長時間的持續(xù)運動中，由于糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。能源儲備的消耗與減少，會導(dǎo)致各器官功能的降低。加之肌肉活動時代謝產(chǎn)物的堆積及水鹽代謝變化等影響，機體工作能力就會下降而出現(xiàn)疲勞。
3 、精神意志因素與運動疲勞
運動中人體各器官系統(tǒng)的活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)指揮下完成的神經(jīng)系統(tǒng)功能的降低會使疲勞加深。例如，在一定強度和一定持續(xù)時間的體育活動過程中，會出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、情緒低迷，這種狀態(tài)稱“極點”。此時，如果依靠意志力和減慢速度繼續(xù)下去，不久這種難受的感覺就會消失，動作變得輕快有力，這種現(xiàn)象就是“第二次呼吸”。這樣就可以推遲疲勞的出現(xiàn)或減輕疲勞的程度。
以上就是關(guān)于運動疲勞的原因的介紹，運動之后感到疲勞的朋友都知道是什么原因了吧。但是大家在進行鍛煉時，一定要講究循序漸進的原則，任何時候都不要急于求成。還有就是要堅持下來，只有持之以恒，才能帶到我們想要的運動結(jié)果。
