隨著工作和學(xué)習(xí)壓力的日益加重，又由于計(jì)算機(jī)的普及，大多數(shù)人都會(huì)坐在電腦前打字或者玩游戲，結(jié)果總是會(huì)導(dǎo)致渾身酸痛的癥狀。感覺(jué)自己都快成了駝背了。坐在一個(gè)地方保持一個(gè)姿勢(shì)太久就會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象，會(huì)讓我們覺(jué)得全身都跟快要散架了似的。那么肩關(guān)節(jié)酸痛應(yīng)該怎么辦？

1、加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

2、營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。

3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。

4、把患臂往上舉 ，堅(jiān)持一段時(shí)間 ，就能治好肩周炎。把患肢的手握成拳頭 ，慢慢上舉 ，然后再放下 ，反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 ，每次做 100次左右。開(kāi)始覺(jué)得胳膊酸痛 ，堅(jiān)持做上十天半月 ，就不感覺(jué)痛了。

經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不停活動(dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過(guò)度。長(zhǎng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

無(wú)論是伏案寫(xiě)字，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤(pán)突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對(duì)身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。

平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。

肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外燈照射。

疼痛明顯且局限于某一處時(shí)，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強(qiáng)的松。

沒(méi)有得肩周炎時(shí)要控制活動(dòng)量，得了肩周炎時(shí)倒要提倡活動(dòng)，在不會(huì)引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng)，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動(dòng)開(kāi)來(lái)。

看了上述對(duì)于肩關(guān)節(jié)酸痛應(yīng)該怎么辦的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于治療肩關(guān)節(jié)酸痛的辦法有很多，我們要正確認(rèn)識(shí)和掌握有關(guān)這些方面的知識(shí)，并根據(jù)其選擇適合自己的方法和方式去進(jìn)行針對(duì)性的改善和治療，切莫盲目的尋醫(yī)問(wèn)藥。