運動過度腿疼怎么辦

2017-07-02 14:31:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信不經常運動的朋友們都曾有過這樣的經歷：晴朗的周末約上幾個好友去爬山，不僅累得氣喘吁吁，上氣不接下氣，回來之后雙腿還會出現異常疼

相信不經常運動的朋友們都曾有過這樣的經歷：晴朗的周末約上幾個好友去爬山，不僅累得氣喘吁吁，上氣不接下氣，回來之后雙腿還會出現異常疼痛的現象，像這種腿疼的原因就是因為運動過度所引起的。雙腿不經常鍛煉，一下子運動負荷太大就會造成腿疼，那么運動過度之后腿疼該怎么辦呢？

出現腿部疼痛的原因無非是兩種，一種是由于運動前沒有充分拉伸肌肉，導致肌肉拉傷，引起疼痛，另一種是由于長時間沒有運動，或者是運動過量，導致腿部的肌肉收縮，引起缺血和缺氧，肌肉內無氧分解增多，導致大量的乳酸產生和堆積在肌肉里面，產生了酸痛。這兩種情況都必須要休息，如果是拉傷引起的，可以外用一些藥酒或者是藥膏。如果是乳酸堆積引起的，可以通過熱敷緩解。

運動過度引起的腿疼癥狀，最好的治療方法是此時讓雙腿得到良好的休息，避免再次進行運動，待腿疼恢復之后再進行科學合理的運動鍛煉，平時最好要養成良好的運動鍛煉習慣，最好是不要突然運動過度，因為運動過度是會導致身體不能夠承受，而引起一些嚴重的癥狀的，也會損害到身體的健康，而合理的運動習慣是能夠幫助身體的健康以及身體素質的提高的，對身體有好處。

通過上面介紹的內容，相信朋友們都已經知道了運動過度之后導致的腿疼最有效的解決辦法就是應該讓雙腿得到一個很好的休息，而在此期間要避免再次運動的情況。運動雖然非常有助于我們的健康，但是也要講究一個循序漸進的過程，只有讓身體適應之后才能加大運動量。