由于現(xiàn)在的生活壓力都是比較大的，所以不光是男性朋友們可能會(huì)導(dǎo)致腎虛的情況，就連很多女性朋友們都可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的，所以請(qǐng)一定要記住調(diào)節(jié)好自己的身體的，甚至有些人出現(xiàn)腎虛的情況是由于自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候太過(guò)于疲憊引起的，那么我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中的時(shí)候盡量的不要讓自己的身體太過(guò)于疲憊的，一定要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)決定。

腎虛光憑食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，建議從飲食以及生活等各個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)。建議平時(shí)注意保暖，避免受涼， 平時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免手淫，避免房事過(guò)勞，判斷適當(dāng)多吃海鮮，平時(shí)適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，在醫(yī)生當(dāng)面指導(dǎo)下對(duì)癥用藥，如“六味地黃丸濃縮丸”等藥物，慢慢會(huì)有改善的。

一般的體育運(yùn)動(dòng)不會(huì)造成腎虛，如果性生活過(guò)度或者手淫過(guò)度的話就會(huì)導(dǎo)致腎虛，中醫(yī)將腎虛分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說(shuō)表現(xiàn)為“寒”的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等，需要辯證治療。

這是典型的運(yùn)動(dòng)過(guò)度的癥狀，去測(cè)測(cè)看缺鉀嗎。 要留出充足的時(shí)間保證休息和睡眠，另外營(yíng)養(yǎng)方面也要跟上，休息一段時(shí)間就好了。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松還是非常必要的

中醫(yī)稱(chēng)。汗為心之液，當(dāng)大量排汗后就會(huì)引起血液的相對(duì)不足，也叫心陰虛，這時(shí)就會(huì)有手發(fā)抖，失眠多夢(mèng)的這些表現(xiàn)了，不是腎虛才會(huì)有這些表現(xiàn)。 只要是陰虛就會(huì)，不管是腎陰還是心陰，還是肝陰都會(huì)引起這些癥狀的，你這是心陰虛引起的，可以吃大補(bǔ)陰丸，左歸丸，只要滋補(bǔ)了一身之陰就能好起來(lái)了。腎陰也同時(shí)會(huì)得到滋補(bǔ)的。

通常來(lái)說(shuō)一般的體育運(yùn)動(dòng)是不會(huì)導(dǎo)致腎虛出現(xiàn)的，只有一些強(qiáng)度太過(guò)于大的體育運(yùn)動(dòng)才會(huì)出現(xiàn)腎虛的，如果想要很好的去治療腎虛的話，就應(yīng)該要補(bǔ)充充足的睡眠，可以配合的吃一些中藥材的，這些中藥材都是可以很好的去治療這種疾病的，能夠很好的滋補(bǔ)自己的身體。