夏天來了，辦公室和家里的空調都開了起來。長期待在空調的環境下，會出現一些“空調綜合癥”，如皮膚發緊發干、嗓子疼痛、皮膚變差、頭痛腰酸等等。那么我們應該注意什么，可以有效預防“空調病”呢？下面跟隨360常識網了解一下吧！

一、避免大汗時吹空調

很多人經常滿身大汗時對著空調猛吹一通，想讓身體快速涼下來，殊不知，這樣最傷身體。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣郁結體內，易造成暑濕感冒。

二、多喝水

專家表示，由于冷氣中造成身體水份的流失，因此咽喉、鼻腔比較容易干燥，這時要多喝開水，補充身體所缺的水分和維生素，并且加速體內的新陳代謝。

三、喝杯紅糖姜茶

生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。日常每天喝一杯紅糖姜茶，有助于預防空調病。對于已經有頭痛，腰疼等空調病癥狀的人來說，多喝一些紅糖姜茶也有助于治療這些癥狀。

四、多吃些番茄湯

西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收。西紅柿富含“番茄素”，有抑制細菌的作用。對于長期待在空調房的人不僅可以生津止渴，還可以有效緩解消化不良、食欲不振等癥狀。

五、搓搓鼻翼

夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

六、按按脖子

空調房里待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴(頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。中醫認為，風為陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪。我們在按風池穴的時候，用兩個拇指按在按于風池穴上，其他的四個指頭放在頭的兩邊，從輕到重按1分鐘。這種方法對于緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥能夠起到很大的幫助。

七、揉揉肋間

空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

八、捏捏肩膀

冷氣吹著肩頸，時間長了就會出現酸痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

九、踮踮腳尖

空調房里面的空氣是非常的不好的，常常使人感到疲倦，我們累的話可以站起來練習踮腳尖，這種方法不但能使我們的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，非常有益于我們的心血管健康，還能有鍛煉小腿肌肉和腳踝的作用，能夠很好的防止靜脈曲張，最重要的一點就是能緩解疲乏的癥狀。

可以踮著腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。