人們每天花大量的休息時間在電視上，卻不知不覺;當意識到應該少看點電視去做點別的事時，卻又離不開;這種狀況實際上已成為了許多人的困惑，尤其是年輕人。

研究表明，大部分人每天要花3小時在看電視上，遠遠超過了除工作、睡覺以外的其他活動。盡管有高達49%的人認為他們電視看得太多，但令人感到擔心的是，大部分人難以控制看電視的時間。電視為什么有這么大的“魔力”呢？從腦電圖觀測表明，看電視能減慢大腦中的α波，使人感到輕松和舒適。美國路特加大學傳媒研究中心的庫貝博士說：“看電視成為一些人自我調節的方式。與其他方法相比，用電視節目轉換自己煩亂的心情更便宜，也更方便，效果甚至超過了鎮靜劑和酒精。”這正是人們看電視時間越長就越難停下來的原因。

但是，電視節目在帶來信息、教益使人產生放松感的同時，也帶來了負面影響。人們過多地依賴電視，做飯時邊聽邊做，吃飯時邊看邊吃，飯后心甘情愿地陪著電視，上班時津津有味地討論著電視里的情節，形成了以電視為中心的普通人的生活模式。有一種現象非常多見，一家人白天工作、學習都很忙，到晚餐時交流一下白天在外的心得是個很好的時間，但電視的存在使得家庭成員都覺得對話是多余的，只要邊吃，眼睛看著電視，圍繞著電視來展開話題就很帶勁，很少涉及各自現實的生活現狀。

這些年看電視時間的明顯增加，使人們得了不少時髦的“電視病”。像看電視時間過長引起的頸部不適、視力下降、頭痛、頭暈等癥狀;有些人邊吃飯邊看電視，或為了看電視吃飯狼吞虎咽等吃飯的方式，減少了胃液、膽汁或胰液的分泌，時間一長產生了消化不良或胃病。當然，還有一種“電視病”更不容易被人們所認識，那就是長時間對電視的依賴導致的人心理和情緒上的失調。世界杯期間男士們忽而興奮異常，忽而難掩失落的表現，也可以說是一種情緒上的無法自控吧。細數完電視的種種不是，希望為電視所困擾的人可以警覺起來。

讓我們來研究研究怎樣讓電視少占用我們本就不多的休息時間吧。

讓數據來說話

就像減肥時記錄攝取和消耗熱量值一樣，記下你一星期內所看的所有電視節目，那么你將會知道你一星期中的20多個小時都花在什么上了。這樣一份確切的列表會把你從電視機前舒服的沙發上嚇跑，不妨來試試吧，一定是個極其恐怖的數據，它將是你下定決心離開電視的催化劑！

逃離無休止的循環換臺

想必每個人都有這樣的體會，手里拿著遙控器上下翻臺，幾十個頻道下來，還是沒有什么東西值得看，很掃興，但還是不得不隨便停留在某一個頻道。生活就是這么索然，找不到新鮮和刺激，于是也和大爺大媽一樣關心起了電視里的阿狗、阿貓。

給你一個好建議，去買一張每周廣播電視報或者電視周刊，先看看節目單，有選擇地看電視，而不要毫無目的地頻頻換臺。其實，如果沒有你喜歡的節目，那就索性關上電視，擺脫遙控器的遙控，去看點書、聽點音樂，豈不是更好？

讓電視搬個家

把電視挪個窩是達到少看電視非常行之有效的方法。這個要求是針對在臥室擺放電視的人提的，不妨把電視搬出臥室，實在不行就變換一下臥室里家具的位置，使電視不要恰好在你的正對面。當你不能躺在沙發上或者床上無休止地看電視的時候，電視的誘惑可能也隨之減少。

過自己的真實生活

電視里演繹的都是別人的悲歡離合，如果要從里面尋找生活的真諦，那只要花上原先時間的1/3就可以了，把其余的時間用來去過自己的真實生活吧。去學點新興辦公軟件，去參加英語口譯班，每個星期多讀幾本小說，下定決心去健身中心，積極參加朋友的聚會……除了看電視，你真得有一大堆更有趣、更有助你充實的事情可以做，至于那些很吊人胃口的連續劇，完全可以租來或者買來看，不用每天像赴約會一樣準時。讓電視一邊兒去吧！