游泳時出現抽筋該怎么辦

2017-06-01 06:05:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：游泳運動是男女老幼都喜歡的健身項目之一。特別是對有美體需求的朋友，是很有幫助的。在游泳時，游泳者在稍不留意時，就容易造成抽筋，那該如何處理呢？

其實誰都會碰到抽筋的情況，抽筋，就是肌肉強直性的收縮。往往因為過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激所造成。當發生抽筋時，應該立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈時。無法游回岸上，此時應該沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行的緩解，游泳者需立即上岸休息。

抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別的進行處理。

手臂抽筋：

將手握成拳頭并盡量的曲肘，然后再用力伸開如此反復數次。

手掌抽筋：

用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側并作振顫的動作。

手指抽筋：

將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數次，至解脫為止。

大腿抽筋：

折曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關節，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。

小腿或腳趾抽筋：

用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

碰到抽筋時，千萬不要緊張，慢慢的活動活動，就可以很好的緩解抽筋。