運動過程發(fā)生抽筋的急救方法

2017-06-01 06:11:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：運動時突然抽筋是很常見的現(xiàn)象，那么當務之急該如何急救呢，下面一起來了解下。

在運動的時候，發(fā)生一些的抽筋的話是在所難免的，那么在發(fā)生抽筋的時候，該如何的實施救援的呢！

1、首先需要的就是要及時的是改臥為坐的，然后就是伸直抽筋的那一只腿的，然后就是需要的是要用手是緊握前腳掌的，需要的是要忍著劇痛的，然后就是需要的要向外的側(cè)旋轉(zhuǎn)是抽筋的那一條腿的踝關節(jié)的，這樣的一些的是劇痛就是會立止的。一些的是旋轉(zhuǎn)一些的動作的話是需要的是連貫的，就是要一口氣是要轉(zhuǎn)完一周的，在中間的時候的話就是不能停頓的。

2、這個方法的話就是需要的是按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根的。就是在你得是在膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊的位置的，是有一個地方的話就是腓腸肌頭的附著點的，然后就是需要的是通往腓腸肌的神經(jīng)根干的胡就是在這個里面的。

3、如果小腿抽筋的話呢，那么的話就是可以是用你的大拇指是摸索兩邊是硬而突起的一些的就是肌肉的主根的了，然后的話就是需要的是用一些的是強力是對此處進行按壓的。

360常識網(wǎng)溫馨提示經(jīng)常腿腳抽筋對腿部骨骼很不利，所以不要超負荷的運動避免抽筋。