家住大連市的張女士在丈夫的攙扶下，來到醫(yī)院急診室就診：“我的肩膀現(xiàn)在痛得厲害，胳膊根本動(dòng)不了了……”原來，今年36歲的張女士兩個(gè)月前開始練瑜伽，在練習(xí)中她經(jīng)常挑戰(zhàn)一些難度很大的動(dòng)作。前一天的瑜伽課上，張女士在做一個(gè)拉肩的動(dòng)作時(shí)，身體沒有完全舒展開，感覺肩膀十分不適。回到家，她想，熱敷不是可以活血化瘀嗎？于是用熱毛巾敷了敷。沒想到肩膀又麻又痛的不適感越來越重。無奈之下她才到醫(yī)院就醫(yī)。經(jīng)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)張女士的肩膀已經(jīng)出現(xiàn)了較嚴(yán)重的扭傷，再加上她處理不當(dāng)，加重了病情，必須系統(tǒng)治療才有可能恢復(fù)。

日常生活中，人們?cè)诨顒?dòng)時(shí)經(jīng)常發(fā)生一些扭傷或拉傷，如“崴腳”、“戳手”就是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的扭傷。如果傷者處理手法不正確，往往會(huì)使扭拉傷部位傷上加傷。當(dāng)你遇到這樣的情況，應(yīng)該如何處理呢？

辨扭傷程度看癥狀

關(guān)節(jié)扭傷后，受傷部位常有運(yùn)動(dòng)功能的改變，總體上會(huì)出現(xiàn)四種情況：

1、疼痛：扭傷部位出現(xiàn)脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛，局部肌肉有壓痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。

2、腫脹：關(guān)節(jié)扭傷部位出現(xiàn)不同程度腫脹，肌肉拉傷則腫脹不明顯。

3、瘀血：扭傷部位出現(xiàn)不同程度瘀血，表現(xiàn)為局部青紫或紅紫，常圍繞受傷關(guān)節(jié)。

4、運(yùn)動(dòng)障礙：傷側(cè)下肢常因疼痛而不能觸地;腰部扭傷的傷員常不能做扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

緊急救治五大步

發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷之后，受傷部位會(huì)發(fā)生炎性反應(yīng)，如果處理得當(dāng)，受傷組織可以自行修復(fù)，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能。牢記五大急救步驟，能幫助你正確處理關(guān)節(jié)扭傷：

1、停運(yùn)動(dòng)扭傷之后立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解。

2、急固定用夾板固定受傷部位，或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。

3、先冷敷用冰水或冰袋冷敷傷處，持續(xù)15～20分鐘，在24小時(shí)內(nèi)間隔冷敷3～5次。

4、后熱敷或噴灑藥物在受傷24小時(shí)后，可噴灑止痛、活血化瘀的氣霧藥品或熱敷。

5、抬肢體堅(jiān)持睡覺時(shí)抬高受傷肢體一周左右，可以減少滲出與出血，緩解腫脹等癥狀。

特別注意：先冷后熱

①受傷痊愈前不要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，不要用力按摩、搓揉，以免加重?fù)p傷或造成陳舊性傷害，使關(guān)節(jié)扭傷反復(fù)發(fā)作。

②受傷24小時(shí)內(nèi)冷敷，可減緩炎性滲出，有利于控制腫脹;之后轉(zhuǎn)為熱敷，加速血液循環(huán)。二者切不可顛倒，否則會(huì)加劇炎性滲出，導(dǎo)致劇烈腫脹，而且傷處恢復(fù)較慢。