單車運動與抽筋有什么關(guān)聯(lián)呢？
抽筋的現(xiàn)象及其原因
1.熱身不夠
最典型發(fā)生的運動，就是游泳。其預(yù)防就是熱身操及漸近水溫。
2.缺鈉
最典型常發(fā)生的地點，就是洗桑拿。大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內(nèi)鉀鈉不平衡，而引起抽筋的現(xiàn)象。人體是生化作用，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放松。如果缺鈉的平衡，肌肉只有收縮。
3.乙酉希膽咸
身體是很奇妙的組織，當肌肉已經(jīng)無法承擔(dān)時，就會釋放乙酉希膽咸，讓您動不了的一種「自救機制」。其處理對策：休息及再以相反的方向輕輕拉開，然后用手向四側(cè)按摩(涂布熱力或思舒等)，如有可能再熱敷，將乙 酉希膽咸推開稀釋之，使肌肉不打結(jié)。
4.挫傷
肌肉等軟體組織受挫傷時，也會打結(jié)。
5.代謝不良
最典型就是「糖尿病」，因代謝不良而造成肌肉里水份太多故。
抽筋的處理
單車運動里，比較常見的抽筋及其處理
·手臂抽筋時，輕輕拉直。
·腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌。
·小腿抽筋時，輕輕拉直腳板成直角。
·大腿前面抽筋時，輕輕用手腕放在膝蓋后方，將腿往后彎曲，使大腿前面抽筋拉直。最簡單就是蹲下。
·大腿后面抽筋時，輕輕將腿拉直。
防患抽筋
運動前的<熱身操>及<動后操>當中，加強「拉筋」的動作。
運動當中，補充水份之同時，能補充鈉(鹽份)以及電解水，使體內(nèi)鉀鈉平衡。飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔(dān)。 (吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。)
適當而漸進的運動。抽筋就是身體在警告我們，現(xiàn)時的運動量，己超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加 練。 騎車當中發(fā)生抽筋時，除了上述的緊急處治之后，回家后至少要有數(shù)日的熱敷及涂 按摩，將乙 西希 膽咸推開稀釋之，否則抽筋將易于再發(fā)。
單車運動抽筋的特殊原因
齒輪比：齒輪比<重>也是造成抽筋原因之一，您可以試踏輕一點的齒輪比(UCI的規(guī)定青少年的齒輪比，比成年人為輕，就是為了保護未成年的發(fā)育。)所以試踏輕一點的齒輪比，勤練回轉(zhuǎn)數(shù)，絕對是正確的想法。在爬<陡坡>或<巔簸>的地段，選用輕一級的齒輪比，更有意想不到的優(yōu)勢。 可是齒輪比<輕>，有時候會讓您覺得不耐煩，只要不急，慢慢您會體會齒輪比<輕>的好處。
乘車姿勢的不當：座墊太低、太前或太后，會形成膝蓋或肌肉負擔(dān)偏。曾有因而膝蓋內(nèi)的十字軔帶的斷裂之病例。乘車姿勢，請注意以「叁點調(diào)整法」來更正之。
