隨著工作壓力的越來越大，很多年輕的朋友受到了脫發的困擾，年紀輕輕就要為了頭發的事情困擾，是件讓人心煩的事，接下來小編就帶來15個日常秘方，保證可以還你一頭烏黑亮麗的秀發。

脫發怎么辦

1、定期修剪頭發。

空氣中的有害物質會使頭發失去光澤，精神壓力也會使頭發變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭發，利于頭發繼續生長。

2、洗澡時避免水溫過高。

水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發囊更易受損，導致頭發更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹干頭發時溫度也不能太高。>>>14個防脫發中醫方

3、多吃蛋白質。

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發。

4、脫發時，應使用寬齒梳梳頭。

不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5、梳濕頭發不能太用力。

頭發潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發根，應該輕輕地先梳通發梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發梢分叉及脫發的幾率。。>>>男人脫發必須遠離的八大防脫誤區

6、少吃高熱量垃圾食品。

高熱量的垃圾食品會導致頭發營養缺失，更容易發生斷發和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

7、頭皮別用護發素。

護發素應該用于頭發，而非頭皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭發開始，向發梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

8、按摩頭皮。

使用精油按摩頭皮有助于增加發絲營養，但如果有頭皮屑或已經有脫發現象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫發。

9、不要總盤發。

總扎馬尾、盤頭發會使頭發長時間處于拉伸狀態，更容易脫發。>>>揭秘脂溢性脫發的原因及癥狀

10、積極鍛煉。

鍛煉可改善頭發和頭皮的質量，還能促進血液循環、緩解壓力(壓力也是導致脫發的一大原因)。

11、燙頭、染色別一起做。

染燙后頭發需要一定的休息期恢復，因此應避免同時染色、燙發。

12、補鐵。

缺鐵會導致大量脫發，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

13、保證充足飲水量。

飲水不足會使頭皮及頭發干燥，導致脫發。>>>分析脫發的原因和種類

14、避免頭發暴曬。

紫外線照射過久會導致頭發損傷，導致脫發，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

15、戒煙。

吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發危險。

脫發吃什么好

1、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。>>>小心頸椎病引發脫發白發

3、生發黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。

4、美發養血果脯

干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。>>>脫發怎么辦 男防脫發8法

5、首烏肝片

何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭發干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

6、花生衣紅棗湯

花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，適于身體虛弱者的生發、烏發。

結語：年紀輕輕的就受到脫發的困擾，難免會對生活產生悲觀的情緒，受到脫發困擾的朋友可以嘗試一下小編推薦的治療脫發的方法，保證可以讓你重拾對生活的自信。