秋季一到，很多人就要開始煩惱，因為到了秋季，每次梳頭發的時候都掉一大堆，看著都心疼，秋季是頭發最容易脫落的時節，給我們日常的生活帶來了極大的煩惱，那么我們在秋季該如何保養頭發和防治頭發呢？下面跟著小編一起來看看吧。

秋季容易脫發 中西合璧養發護發秘方

一般來講，人的頭發大約有10萬根，以每年14～16cm的速度生長，平均每日生長0.35mm，每月生長1～2cm，每根頭發生長2～6年。發質因人種不同而有區別，大致可分為濃密、粗硬、稀疏、柔順，或干性、油性、中性。

人有生長壯老，頭發也有自己的壽命，分為生長期、退行期、休止期。年齡不同，頭發生長速度不同，其中15～30歲的年齡段生長最快，而且女性比男性長得快。

一年四季頭發生長也有區別。3月份春暖花開時節，陽氣上升，頭發生長達到高峰;9月秋風乍起，陽氣下降，頭發生長最慢。夏末秋初時，處于休止期的毛發占了很大比例，這也是秋季脫發較嚴重的原因。

“風動葉落”，頭發脫落是個新發代替老發的過程。正常死亡掉落的頭發表明它們都“老”了，與大樹一樣，秋季容易落葉。如果一個人每天頭發脫落50～100根，之后又重新長出來，特別是掉下來的頭發若發梢與發根粗細相同，根部還有個小白點，這說明頭發掉落時還很健康，是正?，F象。如果每天脫發超過200根，就應去醫院就診。

中西養發：各有不同

中醫認為，“腎為先天之本”，“其華在發”。腎氣旺盛之人頭發烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發易脫落、干枯、變白，其實，這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。

“發為血之余”，頭發的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫發的現象，這是人體生長壯老的客觀規律。年輕人脫發可能是腎虛、血虛的一個信號。

西醫認為，夏季人們出汗過多，體內水分大量流失。到了秋天，氣候干燥，頭發上的水分得不到及時補充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭發干枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養不良、貧血、內分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫發。

同時，夏季日曬紫外線的輻射較強、洗發次數頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭發方法，也會引起秋季脫發。

科學護發：合理作息

由于脫發患者多伴有飲食不節，忙時忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來負擔，也不利于頭發的生長。因此，專家指出，做到科學護發，必須養成良好的生活習慣。平時要多吃有益于生發的食物，還應按時就餐，進食有度，保證充足的睡眠，適當的進補一些養生珍品。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭發都有不良影響。

歷代養生家一直提倡健康飲食需要“五谷為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費量越來越少，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。

此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭發生長和滋潤的功效。中醫主張多吃養血補腎的食品以烏發潤發，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質及頭發生長和健美所需要的微量元素。

發質的好壞與情緒動蕩也有關系。心情好，頭發也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導致脫發。經常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發的養護。

保持美發：方法正確

很多女性經常用電吹風吹頭發，并且經常染發、燙發，還有不少女性不懂得如何選用洗發水。到底該采用什么方法護理我們的頭發呢？

專家建議，用電吹風時，溫度不宜過高，因為電吹風的高熱對頭發有損傷，最好讓頭發自然干燥。不要經常染發、燙發，以防損害頭發健康，其中離子燙的傷害最大。一般半年燙發一次較為合適。

頭發有干性、中性、油性等不同性質，根據自己的發質選用相應的洗發劑是護發、養發的基本方法。專家提醒，秋冬季節，要選用內含氨基酸等滋潤成分的洗發露，如果發質已開始干枯變黃，最好使用含中草藥精華的洗發產品;若發梢分叉開裂或脆弱易斷，最好使用特效或深層修復的洗護發產品。不要用堿性洗發水，也不可長期使用一種洗發水。洗發時不要干洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時，要避免日光曝曬及空調直吹，適當補水，不要噴灑香水。勤做頭部保健，促進血液循環。

護發吃什么好

1、猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

2、鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

3、薺菜

推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

4、黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、核桃仁

推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

6、海參

推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。

結語：脫發無論對于男人朋友還是女性朋友都是比較煩惱的一件事，上面文章小編為大家推薦的一些防止脫發的方法相信大家都學會了！還有小編為大家介紹的一些護發的食物，大家千萬不要忘記吃哦。希望大家都能夠擁有濃密的頭發！