現(xiàn)在的生活壓力也來(lái)越大，你是否也存在著脫發(fā)的情況呢。脫發(fā)嚴(yán)重影響了人的美觀，是很多人心中的痛處。那么你是指吃什么防止脫發(fā)嗎？你知道脫發(fā)的原因是什么嗎？那么現(xiàn)在小編就告訴你防脫發(fā)秘笈，讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)的困擾，一起去看吧！

擁有一頭柔順的秀發(fā)是很多人的愿望，尤其是對(duì)于一些女性朋友而言，頭發(fā)的重要性是不言而喻的。然而隨著生活節(jié)奏的加快，人們面對(duì)的生活和工作壓力也越來(lái)越大，這就使得一些人發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始脫發(fā)，期初并沒(méi)有引起大家足夠的重視，久而久之就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，對(duì)此，很多人不禁要問(wèn)了，到底是什么原因造成脫發(fā)的，有沒(méi)有有效的防脫發(fā)的方法呢？

防止頭發(fā)的脫落，已經(jīng)不僅僅是上班一族的追求了，很多青少年朋友都成為脫發(fā)的高發(fā)性人群，由此可見(jiàn)，找到一些防止脫發(fā)的方法已經(jīng)迫在眉睫了。為此，請(qǐng)相關(guān)研究人員為大家介紹一些有效的防脫發(fā)的方法。

1、吃黑芝麻

要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來(lái)，每天吃一湯勺。

2、干洗頭

多采取一些護(hù)發(fā)保健措施，最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。

3、搓頭皮

人們每天早晨起床的時(shí)候和臨睡覺(jué)前，你可以用你的手指插入頭發(fā)根部，按照從前往后的順序，從前額到后腦進(jìn)行揉搓，時(shí)間為兩分鐘到四分鐘內(nèi)。這樣做的好久可以很好的改善頭皮的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)血液的循環(huán)。

4、勤洗頭

尤其一般對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，頭部的衛(wèi)生是相當(dāng)重要的，一般情況是要沒(méi)經(jīng)過(guò)三道五天一定要徹底的清潔頭部，一定要讓頭部保持干凈清爽。

脫發(fā)患者宜食食物： 宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發(fā)患者忌食食物

忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。

上面所介紹的方法，都是從大家平時(shí)的生活習(xí)慣入手，有針對(duì)性的解決脫發(fā)問(wèn)題的。其實(shí)，我們都知道，最有效的防止脫發(fā)的方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。當(dāng)然，如果有的朋友的脫發(fā)問(wèn)題比較嚴(yán)重了，就需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。

吃什么防脫發(fā)

脫發(fā)在日常生活中是比較常見(jiàn)的，而病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過(guò)度的脫落，其原因很多。

1、銅

它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補(bǔ)充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

2、碘

缺碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、魷魚、生蠔等。

3、硒

缺乏硒會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅(jiān)果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

4、硅

硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強(qiáng)發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。

5、鋅

體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)酰瑢?dǎo)致脫發(fā)。飲食補(bǔ)鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅(jiān)果、谷物等。

怎樣的脫發(fā)才算正常

頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落、休眠始終處于一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。換發(fā)的過(guò)程并不是以一個(gè)均衡的比率出現(xiàn)，因此就會(huì)出現(xiàn)階段性的掉發(fā)比較多的現(xiàn)象。因此，出現(xiàn)較平常多的掉發(fā)不必驚慌，建議到專業(yè)權(quán)威醫(yī)院進(jìn)行檢查，以排除病理性脫發(fā)的可能。如果大量掉發(fā)，并且掉下來(lái)的頭發(fā)其發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)不一樣，根部還有一個(gè)小白點(diǎn)，這就是病理性脫發(fā)，這個(gè)小白點(diǎn)就是壞死萎縮的毛囊。

不能依賴生發(fā)產(chǎn)品治脫發(fā)

生發(fā)產(chǎn)品的生發(fā)原理不外乎兩條，即促進(jìn)毛細(xì)胞新陳代謝和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、殺菌、消炎等。因此，對(duì)于因頭皮不潔、皮脂老化、發(fā)質(zhì)干燥等原因引起的脫發(fā)患者，選擇合適的生發(fā)產(chǎn)品可能會(huì)有一定的改善作用，如果是疾病、精神因素以及其他原因引起的脫發(fā)，則沒(méi)有任何作用，結(jié)果只能是事倍功半。

脫發(fā)的原因

每一個(gè)女性朋友都希望自己有一頭烏黑健康而又濃密的頭發(fā)。但是大部分的女性現(xiàn)在都遭受著脫發(fā)的困擾，那么你知道是什么情況導(dǎo)致頭發(fā)脫落嗎？一起來(lái)看看，原來(lái)生活習(xí)慣也會(huì)造成頭發(fā)脫落。

甲狀腺疾病

甲狀腺分泌的甲狀腺素過(guò)多或過(guò)少，都會(huì)擾亂頭發(fā)生長(zhǎng)的周期。脫發(fā)往往不是甲狀腺疾病的唯一癥狀，它通常還伴隨體重的增加或降低、對(duì)冷或熱的敏感及心率的變化等。

極度壓力

嚴(yán)重的疾病或大手術(shù)、大量失血、極度的消極情緒等，會(huì)讓人損失一半頭發(fā)甚至全部，有可能持續(xù)6~8個(gè)月。

癬菌病

這種病由真菌引起，脫發(fā)模式比較典型——頭皮發(fā)癢，脫發(fā)區(qū)域發(fā)紅、呈圓形，頭皮呈鱗片狀。此病會(huì)傳染，因此患者的家庭成員也要接受檢查。

減肥

如果通過(guò)節(jié)食迅速減肥，就容易發(fā)生脫發(fā)。飲食恢復(fù)到健康水平，頭發(fā)又會(huì)重新長(zhǎng)回來(lái)。如果飲食中蛋白質(zhì)過(guò)少或維生素A含量過(guò)高，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

抗癌治療

無(wú)論放療、化療，都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。治療中止后，頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。

斑禿

人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤地攻擊了健康的毛囊細(xì)胞，會(huì)導(dǎo)致成片脫發(fā)。大多數(shù)情況下，頭發(fā)會(huì)在半年到一年的時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)回來(lái)。

結(jié)語(yǔ)：愛(ài)美的女性談到脫發(fā)就會(huì)心生恐懼，看了本次的文章，相信你已經(jīng)懂得脫發(fā)是怎么造成了吧！原來(lái)生活中有那么多情況會(huì)大致脫發(fā)，讓我們根據(jù)上文的方法一起操作吧，讓脫發(fā)遠(yuǎn)離我們，小編希望，每個(gè)人頭能有一頭烏黑秀麗并且濃密的頭發(fā)！