中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，我們可以通過(guò)中醫(yī)的方式來(lái)調(diào)理自己的睡眠，讓睡眠質(zhì)量更好。那么你知道中醫(yī)養(yǎng)生的方法都有哪些嗎？中醫(yī)養(yǎng)生之道又是什么呢？下面您就跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解下吧！

中醫(yī)養(yǎng)生

古人給我們留下的東西都是都是寶貴的，也都是獨(dú)一無(wú)二的，中醫(yī)養(yǎng)生距今也有上千年的歷史了，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)養(yǎng)生的代表作品，我們就從這古代名著中來(lái)“尋找”養(yǎng)生的秘訣。

中醫(yī)養(yǎng)生秘密一 子時(shí)前一定要睡覺(jué)

子時(shí)是晚上23：00至次日凌晨1：00，此時(shí)膽經(jīng)值班，是膽汁運(yùn)作和骨髓造血的時(shí)間。也身體休養(yǎng)及修復(fù)的開(kāi)始，應(yīng)該睡覺(jué)。不要熬夜，否則會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。子時(shí)前入睡，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤(rùn)。

中醫(yī)養(yǎng)生秘密秘密二 丑時(shí)要愉快入眠

丑時(shí)是凌晨1：00至3：00，此時(shí)肝經(jīng)值班，是肝臟修復(fù)的時(shí)間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，解毒和排除毒素，為人體進(jìn)行清洗工作。此時(shí)我們宜在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑導(dǎo)致氣血不暢。中醫(yī)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”丑時(shí)前未入睡的人，面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。

中醫(yī)養(yǎng)生秘密三 寅時(shí)要有較深的睡眠

寅時(shí)就是我們現(xiàn)在時(shí)間的凌晨3：00至5：00，此時(shí)肺經(jīng)值班，是呼吸運(yùn)作時(shí)間。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)，腦部供血最少，此時(shí)值夜班的工作人員易出差錯(cuò)，重病人員也更易出現(xiàn)死亡，必須引起足夠重視。

看了以上的三個(gè)養(yǎng)生小秘密是不是也很受啟發(fā)呢，那么有空閑的朋友不妨多了解一些關(guān)于養(yǎng)生保健的知識(shí)，這對(duì)于自己的身體健康是有非常大幫助的。

中醫(yī)養(yǎng)生保健

睡眠養(yǎng)生保健法

飲食調(diào)節(jié)

在飲食上調(diào)節(jié)，平時(shí)多吃一些奇異果、核桃和蘋(píng)果這類有助于睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

體育鍛煉

多參加體育鍛煉，有助于改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，不但對(duì)改善睡眠有幫助，還會(huì)對(duì)身體和情緒都有好處。

睡眠時(shí)間

每天睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，如果肝臟排毒這個(gè)過(guò)程中人是在醒著的狀態(tài)下完成的，會(huì)對(duì)肝臟造成很大的傷害。同時(shí)如果睡眠時(shí)間太短的話，對(duì)第二天的精神狀態(tài)都有影響，會(huì)產(chǎn)生做事精力不集中的情況。

睡眠環(huán)境

營(yíng)造一個(gè)舒適的臥室環(huán)境，這樣也有助于睡眠，比如選擇一個(gè)柔軟的睡床，以及把臥室中的家用電器遠(yuǎn)離睡床，以達(dá)到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢(shì)也很重要，采取“右臥式”是最好的睡姿，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的心臟長(zhǎng)在我們身體的左側(cè)，“右臥式”這種睡姿會(huì)對(duì)心臟壓力減少到最小。

晚餐吃的少

俗話說(shuō)“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，晚餐的時(shí)候最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很不舒服，從而對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。

中醫(yī)養(yǎng)生之道

睡眠保健法

中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說(shuō)：“安寢乃人生最樂(lè)。古人有言：不覓仙方覓睡方……

睡足而起，神清氣爽，真不啻無(wú)際真人”。可見(jiàn)，睡眠對(duì)于人來(lái)說(shuō)，是多么的重要。在人類生命的過(guò)程中，大約有1/3的時(shí)間是在枕頭上度過(guò)的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)重視睡眠科學(xué)，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”。

美國(guó)有兩位學(xué)者，對(duì)7000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5年半的研究，認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項(xiàng)是睡眠。

眾所周知，人可以七天不進(jìn)食，只要飲水，尚可維持生命，但如果真正七天七夜不睡覺(jué)便有生命的危險(xiǎn)。有位生理學(xué)家用狗做實(shí)驗(yàn)，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，若連續(xù)5天不讓它睡眠，結(jié)果體溫下降4℃～5℃，再經(jīng)92～143小時(shí)剝奪睡眠它就死亡了。

狗死后解剖，發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化。可見(jiàn)，經(jīng)久不眠，必然導(dǎo)致衰竭，這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。

不要說(shuō)長(zhǎng)時(shí)不眠，就是長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)健康也有很大的損害。這是因?yàn)樵谒械男菹⒎绞街校呤亲罾硐搿⒆钔暾男菹ⅰ?/p>

有人說(shuō)，睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑，這是合乎事實(shí)的，經(jīng)過(guò)一夜酣睡，多數(shù)人醒來(lái)時(shí)感到精神飽滿，體力充沛。

在日常生活中;人們常有這樣的體會(huì)，當(dāng)你睡眠不足時(shí)，第二天就顯得疲憊不堪，無(wú)精打采，感到頭暈?zāi)X脹，工作效率低，但若經(jīng)過(guò)一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。

曾有人形象他說(shuō)睡眠好比給電池充電，是“儲(chǔ)備能量”。確實(shí)，經(jīng)過(guò)睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來(lái)，為第二天的生活工作“補(bǔ)充能量”。

結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的方法都有所了解了吧。如果睡眠質(zhì)量不好，可以通過(guò)中醫(yī)的方式來(lái)調(diào)理，這樣才能從根本上解決問(wèn)題。擁有好的睡眠質(zhì)量對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的，所以我們一定要調(diào)理好自己的睡眠！