隨著年齡的增長，我們身體有了明顯的衰老特征，肌膚會(huì)變的松弛，頭發(fā)也會(huì)慢慢變白，這種烏發(fā)變白發(fā)是正常情況，但是有些人明明年紀(jì)輕輕的，也出現(xiàn)了白發(fā)，這該怎么辦呢？有哪些烏發(fā)秘方呢？下面我們來看看中醫(yī)怎么講的吧。

目錄

1、常見烏發(fā)秘方 2、自制烏發(fā)茶

3、烏發(fā)偏方 4、民間烏發(fā)養(yǎng)發(fā)驗(yàn)方

5、烏發(fā)的中藥 6、烏發(fā)的食療偏方

7、烏發(fā)經(jīng)絡(luò)按摩

常見烏發(fā)秘方

烏發(fā)的養(yǎng)成和體內(nèi)的微量元素有很大的關(guān)系，為了防止少白頭的提早出現(xiàn)，我們?cè)陲嬍成暇蛻?yīng)該注意了，多攝入含有鐵和銅的食物。

含鐵多的食物有動(dòng)物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。要注意b族維生素的攝入。

醫(yī)學(xué)家現(xiàn)已確認(rèn)，缺乏維生素b1b2b6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。為此應(yīng)增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、干果、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的也就是說，黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會(huì)造成少白頭。

因此，我們應(yīng)該多吃一些含有酪氨酸豐富的食物，比如，雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類的食物。

此外，經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，如粗糖、豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、雞蛋等食品，增加合成黑色素的原料。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”腎主骨，其華在發(fā)”主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。

此外，還可以采用按摩的方法，就是經(jīng)常用十指由頭部前發(fā)際向后做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，并配合點(diǎn)揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會(huì)、四神聰、頭維、率谷、風(fēng)池、印堂等穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達(dá)到美發(fā)烏發(fā)的目的

還要盡量避免情緒焦慮及緊張。保持心情舒暢，工作學(xué)習(xí)要注意勞逸結(jié)合，積極參加體育鍛煉。同時(shí)，還要注意飲食營養(yǎng)，糾正偏食習(xí)慣，多吃高蛋白食物及粗糧、綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、芝麻、核桃、花生等。

自制烏發(fā)茶

現(xiàn)在少白頭的人越來越多，明明年紀(jì)輕輕的，但是白發(fā)會(huì)讓你看起來老了幾歲，很多少白發(fā)的人都在找烏發(fā)的方法，小編今天就給大家介紹幾種烏發(fā)茶，多喝的話會(huì)讓你的白發(fā)變黑的哦。

1、補(bǔ)腎潤發(fā)茶

材料：取烏龍茶葉3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首烏30克。

做法：先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的藥汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次，溫?zé)犸嫹?/p>

功效：此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎，潤須烏發(fā)，適用于須發(fā)早白者。

2、烏發(fā)茶

材料：取何首烏15克，生地3克，白酒適量。

做法：將2味藥用白酒洗凈，切成薄片，用沸水沖泡。用法是3～6日l劑，代茶飲用，連服4個(gè)月。

功效：功效此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血、黑須發(fā)、悅顏色。本方適用于血虛氣弱之發(fā)白。

3、觀音面茶

材料：取黑芝麻、藕粉、粳米、白糖、懷山藥各500克。

做法：將黑芝麻、粳米、懷山藥分別炒熟，研成細(xì)末，過篩，取細(xì)粉。將細(xì)粉與藕粉、白糖混勻，瓷罐收貯。用法是每次30 克，沸水沖調(diào)服食。

功效：此茶的功效是補(bǔ)益氣血，烏須黑發(fā)，適用于氣血虧虛，須發(fā)早白。

4、芝麻潤發(fā)茶

材料：茶葉700克，芝麻500克。

做法：芝麻預(yù)先焙黃，每次取2克，加茶葉3克，再加水煎沸3分鐘即可。

飲法：每日一劑，25天為一個(gè)療程。

功效：滋補(bǔ)肝腎，潤肺養(yǎng)血，生發(fā)烏發(fā)，特別適于秋冬干燥季節(jié)飲服。

5、芝麻核桃烏發(fā)茶

材料：黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，綠茶適量。

做法：黑芝麻、核桃仁一同拍碎，糖熔化后拌入，放涼收藏待用。

飲法：每次取芝麻核桃糖10克，用綠茶沖服。

功效：烏發(fā)美容，經(jīng)常飲用可保持頭發(fā)不花不白。

6、枸杞菊花茶

材料：何首烏40克，枸杞子20克，野菊花40克，大紅棗10o克，冰糖20克，生地20克。

做法：將上述材料放入壺中，用開水沖泡即可。

功效：每天堅(jiān)持以烏發(fā)茶代替飲用水，可以收到意想不到的效果。

上面為大家介紹了6款烏發(fā)茶，少白發(fā)的人可以試一試，另外，在生活中要注意休息，不要給自己太大壓力，保持好心情也很重要。

烏發(fā)偏方

不少中老年人染發(fā)后.常出現(xiàn)頭皮發(fā)麻、臉部瘙癢、眼睛紅腫、皮膚脫屑等過敏癥狀。專家提醒.長期使用化學(xué)染發(fā)劑不僅易過敏，還會(huì)傷腎、傷肝，我國民間長期以來摸索總結(jié)出無數(shù)天然烏發(fā)的良方.效果好且無副作用.中老年朋友不妨一試。

我國古代中醫(yī)名家早就對(duì)白發(fā)現(xiàn)象進(jìn)行過深入研究.2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出，頭發(fā)變白與人體衰老和陽氣衰竭有關(guān)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為.頭發(fā)跟人體內(nèi)腎、肺、脾(胃)等關(guān)系密切，臟腑功能正常頭發(fā)就烏黑靚麗、滋潤.反之如腎虛、脾虛或肺熱，頭發(fā)就會(huì)變白和干枯。我國民間不斷總結(jié)出治療白發(fā)的偏方驗(yàn)方.在隋唐時(shí)期就發(fā)明了天然染發(fā)的辦法.將黑豆泡在醋中24～48小時(shí).一同加熱煮爛.過濾掉渣子，然后用小火再慢慢熬制成稠膏狀.把頭發(fā)洗凈后涂上藥膏即可。據(jù)說這種純天然的染發(fā)膏效果奇好。

李博士認(rèn)為.中老年人要防止頭發(fā)過早變白.一是要常吃烏發(fā)食物，如紫米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃仁、松子仁、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、香菇、黑木耳、烏雞、甲魚、海參、黑棗、柿子、桑葚、紫皮葡萄等：二是要緩解精神壓力，過度緊張、焦慮或憂愁會(huì)造成供給毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣.使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙.導(dǎo)致白發(fā)過早出現(xiàn)：三是多按摩頭皮.早晚用雙手指頭在頭皮上揉搓.先自前額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部.每次按摩3～5分鐘.這樣可加速毛囊局部的血液循環(huán).有利于分泌黑色素.促使白發(fā)轉(zhuǎn)黑。

李博士根據(jù)白發(fā)分為腎虧型、肺熱型、脾虛型、濕熱型四證型.從無數(shù)種歷經(jīng)干百年驗(yàn)證的烏發(fā)偏方驗(yàn)方中.整理出烏發(fā)固發(fā)效果較好的方法.供廣大中老年朋友參考。

腎虧型白發(fā)

癥狀為頭發(fā)灰白或花白.且白發(fā)多集中于頭后部 (枕部)。該型患者的頭發(fā)通常質(zhì)地偏軟，顏色白而透明。白發(fā)脫落后無異昧.頭發(fā)表面略顯干燥。常伴有腰酸腿軟、不耐疲乏、腰背發(fā)冷、盜汗、夜尿頻繁 (2次以上)、小便清長、偶有水腫等癥狀。

1.取黑芝麻60克用文火炒熟.碾軋成粉.配入1/6量的紅糖，貯于瓶中密封保存，早、晚各用溫水調(diào)服1小匙f約6 克)。黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng).能促使腎虧引起的白發(fā)轉(zhuǎn)黑.一般服用60天可見效。

2.取枸杞的根皮6～10 克.加水1000毫升煎煮.濾汁待溫飲用。每劑分3次喝完.每日1劑。枸杞的根皮又叫地骨皮.入腎經(jīng).古人認(rèn)為它有“變髭發(fā)，益氣血。令終不白，但黑潤而已”的良好功效。

3.訶子30克.加水500 毫升浸泡3天。將頭發(fā)洗凈.用訶子水浸泡頭發(fā)后.不用水沖洗.自然晾干即可。隔天1次，連續(xù)3周，訶子為常用的藏藥.此方流傳于青海省果洛藏族自治州瑪沁縣一帶的民間.有促使白發(fā)轉(zhuǎn)黑作用.并且可保持頭發(fā)的光潔度。

肺熱型白發(fā)

癥狀為頭 發(fā)顏色偏銀白色.白發(fā)多集中于腦門上方及頭頂附近。易脫落。白發(fā)脫落后。觸摸時(shí)略顯粗硬。有時(shí)可見發(fā)梢分叉。常伴有酒糟鼻、鼻子周圍長瘡癤、經(jīng)常干咳、鼻干咽干、鼻腔發(fā)臭、手足心熱、便秘等癥狀。

1.鮮石榴連同皮、核搗爛.取汁.涂于須發(fā)根部.每晚1 次.連涂4周.能令須發(fā)漸次變黑。此方出自陜西省乾縣一帶.流傳多年.對(duì)上述白發(fā)效果尤佳.

2.雪梨2個(gè)切片.加水與黑豆15克一起放入鍋內(nèi)旺火煮開后.改微火燉至爛熟.吃梨喝湯.每日1次。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆乃腎之谷.能補(bǔ)腎烏發(fā)。雪梨能祛除肺火、滋養(yǎng)肺陰，、兩味合用可改善肺熱所致的頭發(fā)發(fā)白、分叉。

3.將桑白皮10克研碎.加水煮沸5～10分鐘.待溫后取汁濕敷鬢發(fā).每日3～5次。桑白皮可清肺火.烏須發(fā)，長期堅(jiān)持可讓白發(fā)變黑.

4.用桑葉、芝麻葉各15克 (干品)，加淘米(江米)水泡1小時(shí)后洗頭.每7日洗1次.能烏發(fā)適用于肺熱型白發(fā).

脾虛型

癥狀為白 發(fā)中夾雜少許黃發(fā)。發(fā)質(zhì)偏細(xì)、偏軟，白發(fā)多集中于兩鬢.或兩側(cè)耳朵上方附近。整根白發(fā)顏色不太一致，發(fā)梢部偏黃。但發(fā)根部較白。常伴有食欲不振、口中發(fā)淡、肢體倦怠、形體消瘦等癥狀。

1.雞內(nèi)金(雞肫皮)30克，炒微黃.研細(xì)末。每次服1克.每日1～2次.飯前溫開水送服，雞內(nèi)金含多種消化酶.可促進(jìn)多種氨基酸的吸收.幫助脾虛型白發(fā)轉(zhuǎn)黑。

2.把大麥炒制成焦黃.用開水沖泡15～30分鐘后飲用.每天1劑.常喝大麥茶不但能開胃.唐代名醫(yī)孟詵認(rèn)為它還有“令頭發(fā)不白”的作用.

3.甜杏仁、松子仁、核桃仁各50克.炒后研成碎末.每日晚上臨睡前溫水沖食15克。常食有補(bǔ)脾烏發(fā)之效。

濕熱型

癥狀為白發(fā)中夾雜少許紅發(fā)，發(fā)根不牢，易夜晚脫落。整根白發(fā)顏色不太純.逆光觀察時(shí)可見發(fā)梢部略顯紅色。常伴有脘腹脹滿、惡心厭食、尿頻尿急、小便色煎混濁、肛門灼熱等癥狀。

1.把淘米(大米)水倒入瓦罐中.3天后形成酸泔水。在酸泔水中加幾滴生茶油攪拌均勻.然后將頭發(fā)浸入酸泔水中反復(fù)搓揉.搓完后用毛巾把頭發(fā)包住.10分鐘后再把頭發(fā)上的酸泔水沖洗干凈。此方流傳于云南文山地區(qū)壯族民間.對(duì)濕熱型白發(fā)有明顯功效.

2.用柏樹種子的外殼.裝入枕芯中使用。柏殼又名柏殼衣，民間一直有“柏殼裝枕頭，半年黑白頭”的說法.堅(jiān)持使用可減少白發(fā).

3.金蓮花10克、余甘子粉 15克混勻.取一半放入鍋內(nèi)煮沸.另一半放入平底鍋中焙至發(fā)黑.然后放入煮沸的藥汁中。用藥汁洗頭發(fā)，每日1次。此方可使白發(fā)快速轉(zhuǎn)黑.并能使頭發(fā)潤澤、濃密。

民間烏發(fā)養(yǎng)發(fā)驗(yàn)方

烏須黑發(fā)方是指具有使黃白須發(fā)變?yōu)闉鹾诠饬磷饔玫囊活惙阶樱饕糜陧毎l(fā)早白或黃枯不澤者。其作用機(jī)理為滋腎精，充氣血，以及護(hù)發(fā)、榮發(fā)、染發(fā)等。

方一

中藥材：白檀香末、香白芷、白及各30克，山萘子90克，滑石、零陵香各10克，青黛、甘松香各90克。

做法：將上述藥材放在一起，共研為末。

用法：每用時(shí)以淘米水(發(fā)酵后更好)將頭發(fā)洗凈，再將上藥末30克均勻地撒在頭發(fā)上，用梳子反復(fù)梳理。

功效：本方可使須發(fā)返黑。

方二

中藥材：生胡桃皮、生石榴皮、生柿于皮各等分。

做法：先將生酸石榴去瓤，揀好丁香裝滿，然后將胡桃皮、柿子皮與所裝之石榴、丁香晾于，同研為細(xì)末，用生牛乳和勻，盛于瓷瓶內(nèi)，密封后埋于馬糞內(nèi)，10日后取出。將一根白線繃緊，取此膏少許放于線上，如線兩頭皆黑，則藥已成。如不黑則再埋于馬糞中以待黑。

用法：使用時(shí)取此藥少許均勻地涂于頭發(fā)上，睡前用，次晨洗去。

功效：本方能使頭發(fā)返黑。

方三

材料：黑豆30克，雪梨1-2個(gè)。

做法：將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火爛熟。

用法：吃梨喝湯，每日2次，連用15—30日。

功效：滋補(bǔ)肺腎，為烏發(fā)佳品。

方四

材料：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克，食鹽適量。

做法：將以上藥物洗干凈，與紫珠米加適量的水，在旺火上煮開后，移至微火上煮成粥，加少許食鹽食用。

功效：滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)美發(fā)。

方五

中藥材：豬腎1對(duì)，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。

做法：將藥物和豬腎加適量的水，在旺火上煮30分鐘后，改微火燉至豬腎熟爛。

用法：食豬腎及核桃肉，飲湯，每日1劑，連服7—10日。

功效：烏發(fā)美發(fā)。

方六

中藥材：桑椹(或桑葉)、黑芝麻若干。

做法：取適量桑植或桑葉洗凈，曬干，研末與4倍的黑芝麻粉拌勻，貯存于瓶中;用時(shí)取桑麻粉適量，加入蜂蜜，揉成面團(tuán)，再分成約10克重的小丸。

用法：每日早、晚各服1丸。

功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)

方七

中藥材：何首烏20克，枸杞子15克，大棗6枚，雞蛋2枚。

做法：將藥物與雞蛋同煮至熟，去藥渣后食蛋飲湯。

用法：每日1劑，連服10--15日。

功效：滋陰補(bǔ)腎，有烏須發(fā)之效。

中藥材：牛骨或豬骨。

做法：將骨頭砸碎，1份骨頭加五份水，用文火煮1-2小時(shí)，骨頭湯冷卻后在容器底部沉積一層粘質(zhì)的物質(zhì)。

用法：食用時(shí)將骨頭湯搖勻，用這種湯燉菜燒湯或當(dāng)佐料均可。

功效：本藥膳既是美食，又能烏發(fā)美發(fā)。

方九

中藥材：黑芝麻、白糖適量。

做法：將黑芝麻洗凈曬干，用文火炒熟，碾磨成份，配人等量白糖，裝到瓶中，隨時(shí)取食。

用法：早晚用溫水調(diào)服2羹匙。也可沖人牛奶，豆?jié){或稀飯中隨早點(diǎn)食用，或做餡蒸糖包，也可作芝麻鹽燒瓶。

功效：本方養(yǎng)血、潤燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)。

方十

中藥材：桂圓肉10克，蓮子15克，大棗10克，粳米50克。

做法：以上四物共煮成粥

用法：每日2次，連服15-30日。

功效：本方氣血雙補(bǔ)，烏發(fā)榮顏。

方十一

材料：何首烏30-60克，紅棗3-5枚，粽米100克，紅糖或冰糖適量。

做法：先將何首烏在砂鍋里煎至濃汁后，將藥渣去掉，然后放入粽米和紅棗，文火煮粥待粥將成時(shí)，加入適量紅糖或冰糖，再煮開即成。

用法：每日服用1-2次，7-10日為一療程，間隔5日再進(jìn)行下一療程，應(yīng)長期食用，方能奏效。

功效：養(yǎng)血益氣，養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)。

方十二

主材：豬蹄1000克，花生米(帶紅衣)40克，大棗40枚

輔料：料酒、醬油、白糖、蔥段、姜、味精、花椒、八角、茴香、鹽各適量。

做法：先將豬蹄去皮洗凈，用清水煮至四成熟后撈出，用醬油涂試均勻，放人植物油中炸成金黃色，放人砂鍋內(nèi)，注入清水放入其它原料及調(diào)料，在旺火上燒開后，再微火燉至爛熟。

用法：分4頓佐餐食用，連服10-15日。

功效：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血補(bǔ)血，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。

方十三

主材：母雞1只(約1000克)，黃芪30克，白果6克

輔料：精鹽、蔥段、姜片、料酒、味精、胡椒粉、清湯各適量。

做法：雞宰殺后去皮及內(nèi)臟，先人開水中氽片刻后撈出，將黃芪、白果納入雞腹內(nèi)，并加入蔥段等調(diào)料，上籠屜用旺火蒸至雞爛熟(約需2小時(shí))。出籠后，揀出黃芪及佐料渣，撒入胡椒粉。

用法：分5-6頓佐餐食用，連服10-15日。

功效：本方益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛，并有烏發(fā)美發(fā)作用。

方十四

材料：桑椹、蜂蜜。

做法：將新鮮熟透的桑椹若干，搗爛后用紗布濾取汁液，放入瓦罐里煮，待稍濃時(shí)加入適量蜂蜜，直至煮成膏狀，冷卻后裝瓶備用。

用法：每日早晚各服1-2湯匙，溫開水送服。

功效：本方烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

方十五

中藥材：白茯苓、遼參、細(xì)辛(去葉)、香附子(炒去毛)、白蒺藜(炒、去角)、川芎、縮砂仁各15克，龍骨(研)、石膏(煅)、百部、白芷21克，麝香少許。

做法：將上述藥共碾細(xì)末，后人麝香，再研均勻。

用法：每夜臨睡前，早晨用溫水調(diào)合后刷于頭發(fā)上。

功效：烏須黑發(fā)。

方十六

藥材：鯽魚膽50枚，鐵銼1片(15克)，訶子5枚(煨、去核)，郁金2枚，黃岑(切細(xì))、黑豆、紫草、零陵香各15克，生姜汁50毫升。

做法：藥和勻，在絹袋內(nèi)盛，取竹瀝油120克，麻油350克，入藥袋子，于油膝盒內(nèi)浸，密封放涼處，半日取出。

用法：逐藥膏日擦頭。

功效：烏發(fā)，可治發(fā)黃而稀者，百日內(nèi)如漆，永不落。

方十七

藥材：母丁香3克，沒食子2個(gè)，川百藥煎4.5克，甘松30克，針砂4.5克，白及7.5克，新釘子1個(gè)，訶子皮6克，山萘子3克。

做法：針砂醋炒，上藥除鐵釘外均研為細(xì)末，加水1大碗，煎至7分熟，過濾去渣，裝入玻璃瓶或瓷瓶中，投進(jìn)鐵釘，瓶口密封，3日后即可應(yīng)用，冬天5日后可用。

用法：使用時(shí)，先于下午洗凈頭發(fā)，臨睡之前用軟刷蘸藥涂發(fā)，晨起用溫水洗去。

功效：烏髭發(fā)，掠頭鬢，令光黑。

方十八

中藥材料：新鮮小胡桃3個(gè)。

做法：藥連皮研成細(xì)末，加入人乳2杯，盛銀銀器內(nèi)用火武文煎熬，并不斷地用竹蓖子攪拌，使之慢慢成膏即可使用。

用法：每用前洗凈頭發(fā)，用毛筆蘸藥膏少許，均勻地涂于頭發(fā)上，次晨用溫水洗去。

功效：本方可使頭發(fā)烏黑光亮。

方十九

中藥材料：臘月豬膏、羊矢灰、香蒲草灰

做法：取上述材料三等分，3味和勻。

用法：外用涂頭，每3日1次。

功效：滋潤營養(yǎng)至發(fā)，使之易而生黑，專治發(fā)黑。

方二十

中藥材料：酸石榴、五倍子、芝麻葉。

做法：搗碎，用絹袋盛之，于鐵器內(nèi)水浸，洗發(fā)自黑。

方二十一

藥材：經(jīng)霜桐葉及桐子。

做法：上藥多取，搗碎，用甑蒸之，趁熱用布包后榨出其汁液。

用法：取少許桐子、桐葉汁入溫水中洗頭。

功效：使用本方，則發(fā)黑光亮。

烏發(fā)的中藥

人是氣血的動(dòng)物，要頭發(fā)烏黑有光澤，最起碼的條件就是氣血要充足。

發(fā)為血之余，肝藏血，因此肝腎功能的充盛也是必要條件之一。

再則是現(xiàn)代人飲食文化充斥著許多人工添加物，如人造奶油、色素、調(diào)味劑等，遠(yuǎn)離這些，對(duì)烏發(fā)也有幫助。

少吃油煎、燒烤、焗烤食物，避免上火，太油膩也易阻塞血管，有礙頭皮血液循環(huán);要減少高糖、高脂、高蛋白食物，多吃青菜、菇類與海藻、海帶等。

要常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血循環(huán)，最重要的是不要熬夜，因耗精散氣，也容易青絲斑白;要睡飽一點(diǎn)，以能夠精神充足。

補(bǔ)益肝腎氣血，可共湊烏發(fā)之功的中藥

黃耆

豆科草本植物，甘微溫，可升陽補(bǔ)氣，用于脾胃氣虛及中氣下陷。

西洋參

五加科人參屬草本植物，原產(chǎn)加拿大及美國東部，苦、微甘，涼，可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》：“西洋參性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者，皆可以此代之。”

當(dāng)歸

繖形科草本植物。甘辛溫，可補(bǔ)血活血。用于血虛，面色萎黃，眩暈。

仙靈脾

小檗科植物，仙靈脾亦名淫羊藿，味辛甘性溫，入肝腎，功擅補(bǔ)腎壯陽，祛風(fēng)除濕。仙靈脾溫而不燥，為燮理陰陽之佳品，可大劑使用。

菟絲子

旋花科一年生寄生植物的種子。甘溫。歸肝腎脾經(jīng)，可補(bǔ)腎固精，養(yǎng)肝補(bǔ)脾。常用于治療腎虛、腰痛、陽萎遺精、尿頻、帶下等證。

何首烏

蓼科植物，甘澀微溫，歸肝、腎經(jīng)。功能補(bǔ)益精血，固腎烏須;生首烏潤腸通便。《開寶本草》：“益血?dú)猓邝隰W，悅顏色，久服長筋骨，益精髓，延年不老。”

枸杞

茄科植物，主要的藥用種類為寧夏枸杞;有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。臨床上還可降低血糖、抗脂肪肝作用、抗動(dòng)脈粥樣硬化。

《本草綱目》記載：“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮。”

烏發(fā)的食療偏方

一、黃芪參首烏燉豬腦

材料：豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量

做法

1、豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆?

2、紅棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用;

3、將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎益精，補(bǔ)益氣血，具有生發(fā)的功效，讓你的頭發(fā)更濃密。

二、首烏熟地茶

材料：熟地黃15克，何首烏30克

做法：二者洗凈，加水煎煮成汁，代茶頻飲。

功效：滋陰烏發(fā)，能治療白發(fā)。

三、烏須生發(fā)酒

材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克

做法：材料用清水洗凈，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時(shí)，然后放進(jìn)瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以飲用。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，去黑斑，生毛發(fā)，烏須發(fā)，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。

四、核桃芝麻花生豆粉

材料：核桃，花生，黃豆，黑芝麻，取等份

做法：將這四種材料分別炒香炒熟，然后研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆?jié){沖服。

功效：治療少白頭。

烏發(fā)經(jīng)絡(luò)按摩

我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)貫通全身，而且人與自然是一個(gè)相互統(tǒng)一的整體，自然界的變化會(huì)影響到人體內(nèi)部氣血的運(yùn)行，從而對(duì)人體產(chǎn)生各種影響。中醫(yī)講究“治病之要，氣內(nèi)為保”，也就是說通過按摩經(jīng)絡(luò)和穴位來調(diào)動(dòng)身體的自我修復(fù)的功能，這就強(qiáng)調(diào)了經(jīng)絡(luò)穴位與服用藥物有同樣的治病效果。在當(dāng)今時(shí)代，自然療法受到人們的追捧，養(yǎng)生在日常生活中越來越重要，這其中就包括經(jīng)絡(luò)治按摩法。經(jīng)絡(luò)其實(shí)就是人體氣血運(yùn)行的路線，全身各處都有經(jīng)絡(luò)的存在，經(jīng)絡(luò)的暢通是氣血正常運(yùn)行的保障。頭發(fā)的生長依賴于氣血的通暢，因此從這個(gè)角度說經(jīng)絡(luò)與頭發(fā)的健康有著很密切的關(guān)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到：經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。具體來說，經(jīng)絡(luò)的作用包含以下幾個(gè)方面：聯(lián)系全身、人體健康的屏障、運(yùn)行氣血的通道、反映體內(nèi)狀況以及調(diào)節(jié)氣血。通過了解經(jīng)絡(luò)的作用，我們就可以知道應(yīng)該利用它為我們的身體服務(wù)。經(jīng)常經(jīng)絡(luò)，可以幫助我們預(yù)防疾病、診斷疾病，還可以幫助我們治療疾病。因此，我們要多多關(guān)注經(jīng)絡(luò)，并且給予適當(dāng)?shù)木S護(hù)，就能避免一些疾病的發(fā)生以及治療已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的疾病，使我們的身體處于健康的狀態(tài)。

前面就說過，頭是一身的主宰，諸陽所會(huì)，百脈相通。人體的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都在頭部匯集，頭部有近50個(gè)穴位，可見頭部經(jīng)絡(luò)對(duì)全身健康的重要性。因此，我們要經(jīng)常按摩頭部經(jīng)絡(luò)，這不僅有利于全身經(jīng)脈的暢通，而且有益于發(fā)質(zhì)的改善。

百會(huì)穴是非常重要的一個(gè)穴位。在找這個(gè)穴位時(shí)先將拇指放在耳洞中，雙手的中指朝著頭頂?shù)姆较蛏熘薄Ｈ缓螅ё☆^頂，十指按住頭部。在這時(shí)，兩手中指指尖連接的地方就是百會(huì)穴，用指頭稍用力按壓會(huì)感到輕微的疼痛。百會(huì)穴是人體陽氣匯集的地方，經(jīng)常按摩能對(duì)許多病的治療帶來好的效果，比如說，可以開竅醒腦，治療頭痛、眩暈、健忘、中風(fēng)等。我們將食指或中指按壓在百會(huì)穴上，稍微用點(diǎn)力捻動(dòng)，也可以輕輕揉動(dòng)，然后用拳輕輕叩擊這個(gè)穴位，每次堅(jiān)持5分鐘，每天早晚各一次。通過這種方法可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)？改善毛囊的功能，增強(qiáng)頭皮的抵抗力，使頭發(fā)能更好地吸收營養(yǎng)，從而保證頭發(fā)的烏黑亮澤，減少脫發(fā)、斷發(fā)的發(fā)生。

與頭發(fā)健康密切相關(guān)的臟器首先是腎，腎氣不固，發(fā)質(zhì)必然受到影響，還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。補(bǔ)充腎氣就要按摩太溪和涌泉穴，雖然沒在頭部，但也是影響發(fā)質(zhì)很關(guān)鍵的因素。太溪位于腳踝，跟腱前的凹陷處就有太溪穴。每天堅(jiān)持按摩，可以使頭發(fā)變得堅(jiān)固，而且能夠改善發(fā)質(zhì)。涌泉穴位于腳底，二趾和三趾縫與腳跟的連線上，經(jīng)常按摩也可以改善發(fā)質(zhì)。其實(shí)，我們也可以經(jīng)常用熱水泡腳來刺激這兩個(gè)穴位，從體內(nèi)直接為頭發(fā)的生長補(bǔ)充營養(yǎng)。

其實(shí)，科學(xué)地按摩每個(gè)穴位對(duì)我們頭發(fā)的生長都有好處的，比如說風(fēng)池穴、天門穴等。但是，一定要注意按摩的力度，應(yīng)以不感到疼痛為最佳。同時(shí)，我們還要找準(zhǔn)穴位的所在，不能亂按一氣。還要注意按摩時(shí)間的選擇，一般來說早晚是最合適的時(shí)間。早晨起床時(shí)各個(gè)器官也要開始新的一天，而晚上睡覺前人體處于最疲勞的狀態(tài)，更要調(diào)養(yǎng)。

其實(shí)經(jīng)常梳頭也可以起到按摩、疏通的效果，只是穴位的針對(duì)性不強(qiáng)。在梳頭時(shí)，我們要順著頭部經(jīng)脈的走向梳理，這樣的疏通才是最有效的。

無論是采取怎樣的方法來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的目的，最關(guān)？的是我們要長期堅(jiān)持，尤其是經(jīng)絡(luò)按摩的方法。找準(zhǔn)穴位，烏黑秀發(fā)按出來。

不可不知的養(yǎng)發(fā)技巧

刮痧是我國傳統(tǒng)中醫(yī)的療法，用一些專門的器具在皮膚上相應(yīng)的部位刮拭，能有效疏通經(jīng)絡(luò)和氣血，其實(shí)也可以采用這種方法養(yǎng)發(fā)。刮痧能幫助擴(kuò)張頭部的毛細(xì)血管，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，從而促進(jìn)頭發(fā)的正常生長。刮痧時(shí)也要循經(jīng)走穴，按照人體的構(gòu)造進(jìn)行刮拭。用于刮痧的穴位有風(fēng)池穴、頭竅陰穴以及玉枕穴等，一定要注意手的力度和節(jié)奏，因?yàn)轭^部不同于身體其他部位，器官較多，結(jié)構(gòu)特殊，還比較脆弱。當(dāng)頭皮出現(xiàn)病變時(shí)，刮痧？避開這些部位。

結(jié)語：老年人為了自己的白發(fā)煩惱，而年輕人更為自己的少白發(fā)惆悵，因此，想要白發(fā)變?yōu)醢l(fā)是很多白發(fā)者的愿望，今天小編給大家介紹的一些中醫(yī)烏發(fā)的方法，希望這些對(duì)大家都有幫助哦。同時(shí)，少白頭也和我們的身體情況有關(guān)，大家要對(duì)癥下藥哦。