絕大多數的女性都飽受痛經的折磨，嚴重的時候，真是生不如死啊，那種疼痛的程度，男性是理解不了了，那么痛經怎么辦呢？有什么秘方能夠緩解痛經呢？痛經的時候吃什么好呢，下面就由小編給大家介紹下吧。

每個月女性都有那幾天是不好過的，痛經、腰酸背痛等，其實你不知道，這段時期對女人來說也是非常重要的時期，這幾天一定要好好的保養。

經痛如何養生

第一天：小心偏頭痛。

第二天：治療婦科炎癥。

第三天：補充維生素。

第四天：體重略微下降。

第五天：美發和護膚。

第六天：排出體內廢料。

4大養生補血食譜告別痛經

1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效;

2、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能

3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;

4、姜棗紅糖水：具有溫經散寒功效。

上面就是小編給大家介紹的女性來月經的時候養生的方法，希望對各位有幫助哦。

或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經期有輕度不適，不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動，并且需要藥物治療。周期性的經期疼痛是常見的并且發生于大多數月經周期。痛經常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

痛經通常是什么原因導致的

1、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

2、子宮發育不良子宮發育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

4、精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

5、遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系。

6、內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

7、子宮內膜以及月經血中前列腺素(pG)含量升高，前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

8、子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放松，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

5個方法幫助緩解痛經

1、飲食均衡，雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質，痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因，咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒，假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑，許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

結語：原來來月經的那一個星期是這么的重要啊，相信我們很多人都不當回事的，如果這段時期你保養好的話，身體也會越來越健康的哦。對于痛經的妹子，小編覺得，多喝些紅糖水之類的也是非常有效的。