教你如何趕走起床氣
2017-04-01 09:32:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。
教你如何趕走起床氣
教你如何趕走起床氣
1、聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
2、洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。
3、床頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發(fā)出進(jìn)食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。
4、定一個音樂鬧鈴
喜歡定鬧鈴的人可以選擇平時喜歡聽的音樂作為鬧鈴，最好是一些節(jié)奏歡快的，能刺激大腦清醒。
5、吃點醋
晚餐時吃點醋或者洗完澡喝點果醋，醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸，有助于放松并幫助睡眠。不過千萬要記得睡前漱口刷牙，不然你會受不了那個醋味的。
